このビデオでは、ウェイトを使用して腹筋を強化するために4つのエクササイズワークアウトを実行する方法を発見します。
対角線。 2つの肘のうちの1つに寄りかかって地面に横になります。もう一方の腕の手で、ダンベルをつかんで脚を持ち上げ、手と足を合わせてから元の位置に戻します。両側で16回の繰り返しを4セット実行します。エディターズチョイス
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