ツールなしの大腿筋トレーニング

ここでは、機器を使用せずにハムストリングスを強化するための4つの非常に効果的なエクササイズを紹介します。

4倍の位置-脚ごとに12回の繰り返しを4セット

シングルブリッジ-15回の繰り返しの4セット

ダンベルでレッグカール腹臥位-12回の繰り返しの4セット

片足ダンベルデッドリフト-1足あたり12回の繰り返しの4セット

ガブリエラヴィコ

パーソナルトレーナーとアスリート パーソナルトレーナーおよびフィットネスアスリートになったトップクラスのバレーボール選手。イタリアのStrenghAcademyを卒業し、フランスでパーソナルトレーナーと栄養学の学位を取得しました。今日では、何千人もの女性が体調を整え、健康を改善するのに役立ちます。 vicodellaforma.com Webサイトの所有者であり、栄養、トレーニング、健康の分野でアドバイスや提案を共有しています。