腕、胸筋、コア：ピラティスでそれらを強化する方法 - エクササイズ-ピラティス
メイン / エクササイズ-ピラティス / 2021

腕、胸筋、コア：ピラティスでそれらを強化する方法




上半身、特に腕、胸筋、胴体を強化するための一連の非常に効果的なピラティスエクササイズ。回路を1〜3回繰り返します。

右×8
  • 右腕の屈曲×8
  • 左腕リフト×8
  • 左腕の屈曲x8
  • タイトな腕立て伏せx8
  • 子供の位置でストレッチ
  • ダイヤモンド腕立て伏せx8
  • 子供の位置
  • 腕を伸ばすx8
  • 子供の位置
  • 胸椎の屈曲の伸長
  • 胸筋の延長
  • 上腕三頭筋ストレッチ
  • ピラティスワークアウト：コアの安定性
  • 腹筋のためのピラティストレーニング
  • お尻とピラティスの背中のトレーニング
  • 立位を行うための脚と臀部のピラティスエクササイズ
  • ミニボールで腹筋
  • ミニエー弾を使ったお尻と太ももの内側のエクササイズ
  • ピラティスとの関節の可動性とウォームアップエクササイズ
  • ピラティスワークアウト：ストレッチ体操
    • タグ:  胎児の健康 ズンバ-レッスン チョコレート 





    推奨されます





    


    エディターズチョイス
    ダフネギン-添付文書
    ダフネギン-添付文書
    腕、胸筋、コア：ピラティスでそれらを強化する方法：ピラティスのトレーニングビデオを見て、腕、胸筋、コアの調子を整えるエクササイズを行います