各トレーニングの最後に、または柔軟性を維持するためのルーチンとして行われる、体の主要な筋肉のための一連のストレッチ運動。各位置を約20秒間維持します。
痛みを伴うほどストレッチしすぎないことが重要です。適度で一定のストレッチは、柔軟性を向上させるのに十分すぎるほどです。