昼休みに走ることは、私たちが運動する時間を最大化するための素晴らしい方法です。ここでは、始めるための5つの役立つヒントを紹介します。
昼休みに走り始めるためのヒント
- 前夜にトレーニングバッグを整理します。ランニングウェアを保管するために気密バッグを持参してください。
- 頻繁に机から起きなさい。トレーニング日だけでなく、常に30分ごと
- 進むべき道を研究する。利用可能な時間を最大化します。
- 30/40分の短いトレーニングを選択してください。過度に激しい身体活動をしないでください
- 「満腹、空腹」のコンセプトに従って栄養を整理します。朝に水を飲む
- ランニングに出かける前に、「1時間/ 1時間半」軽食をとってください。走った後、炭水化物の良い貢献で昼食を考えて血糖バランスを回復します
同僚をトレーニングに参加させる
