厚板：腹筋と背中の4つのバリエーション - いい結果
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厚板：背中と腹筋を強化する4つのバリエーション




板のエクササイズは、腹横筋と内腹斜筋、脊椎のより良いサポートを可能にする腹部のより深い筋肉を強化するのに優れています。板は腰を強化し、効果的に痛みを和らげるのにも役立ちます。今日は、板の4つのバリエーションを紹介します。腹横筋領域での作業を最適化し、安定性を高めます。

詳細情報：ウェイトを使用したトレーニング ダイナミック：4x30 "/サイド1:54
  • プランク+レッグリフト-4x1 "
    • 詳細情報：腹部と腕のトレーニング、スーパーコンボ 。

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