影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腕
- 腹筋
トレーニングの難しさ
非常に簡単
このトレーニングはバランスの知覚を強化します。さまざまな平面上のスライドは、敏捷性、速度、パワーを改善し、さまざまな筋肉群を刺激します。靴の下に滑り込むには、フラップまたはタオルを使用できます。提案されたトレーニングは、椅子のサポートが必要なため、フィットネスの世界に近づいたばかりの人にも適しています。演習はすべて影響が少ないです。シートが安定していてしっかりしていることを確認してください。 1日おきに3ラウンドを実行します。
ノート：
- レベル1
- 設備：フラップ、椅子
- 7つの演習（1ラウンド）
- 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します。
- 後ろと横にスライドする脚
- スライディングレッグジャンプジャック
- スライドの後ろの脚のシンク
- 前後のレッグスライドを交互に
- 1本の脚を備えたツイストスライド
- スライディングレッグカール+ディップトライセプス
- タイトな脚をスライドさせて開閉します
