陸上競技における高速中距離-800および1500m

序章

高速中距離のトレーニングは、時間の経過とともに進化してきました。私たちが渡した広範なタイプの作業から、主に速度に基づいた集中的なタイプに移行しました。一方、その後、まったく逆のことが起こりました。つまり、開発することで素晴らしい結果が得られました。 400人のメトリストの側の速度に対するより大きな抵抗。実際には、開発される抵抗の形態は次のとおりです。有酸素持久力とパワー、乳酸持久力、特定の持久力と強さの持久力。明らかに、互いに異なる程度ですが、除外はありません。

高速中距離陸上競技におけるエネルギー代謝の重要性

まず、重要な側面を強調する必要があります。つまり、大きなサンプルのパラメーターと時間を調べることにより、総無酸素作業の割合がTOTの作業の50％に相当することが明らかになりました（10％のアラク酸と40 ％乳酸）;これは、800mでも、有酸素パワー（有酸素代謝）がパフォーマンスの成功を決定する役割を果たしていることを意味します（TOTの約50％）。
1500mでは、有酸素代謝がさらに重要であり、実際に優勢（70％）です。ただし、レース速度を維持するには、筋肉内および筋肉内の乳酸に対する一定の耐性を開発することが常に不可欠であることを忘れないでください。血。
最終的に、800staの場合、400staに属する多くの品質を開発することが依然として不可欠ですが、より多くの赤または解糖系酸化繊維（遺伝的素因が重要）を持ち、長期の中間にほぼ値する有酸素力を持っています-長距離ランナー。
しかし、有酸素パワーが陸上競技での高速中距離走のために開発するための非常に重要な能力である場合、そのしきい値は「レース速度よりも低い強度に設定されていますが、トレーニングの適切な速度」/強度を確立するための最も適切な基準は何ですか？
最も準備の整った読者には、それは明白な質問のように見え、彼らは答えるでしょう：

...無酸素性作業閾値を上げることによって有酸素性作業能力を開発するための正しい速度/強度は、たわみ値（コンコニテストの専用記事を参照）、つまり無酸素性作業閾値そのものです！...

-間違い！-

高速中距離ランナーの場合、有酸素パワーストレスの強度には、無酸素乳酸代謝の大規模な活性化も含まれている必要があり、実行速度が最大酸素消費量（VO2max基準で測定可能）にはるかに近くなります。この速度はVamaxと呼ばれ、次のように計算されます。