おそらくこの理由からも、胸筋のエクササイズのほとんどは、「私たちが知っているように、絶対的には、体重と比較してではなく、男性の方が女性よりも大きい（成人）強さの高い表現に基づいています。。
しかし、力は実際に胸筋のコンフォメーションにどの程度影響しますか？逆に、胸筋のサイズはどの程度、筋力の能力を決定することができますか？それで、すべての胸の運動は同じですか？そうでない場合、なぜですか？胸筋を扇形に刺激して、胸筋を上、中央、または下に成長させることは可能ですか？
詳細：上半身を強化するための4つのエクササイズ また 大胸筋、胸の2つの対称的な側面（矢状軸または縦軸で分割）のそれぞれを形成する大きな表在筋（乳房のすぐ下）注：実際には、この解剖学的部位では、しかしより低いロジアでは-より深く-小胸筋または胸の厚さを決定するのに役立ちます 小胸筋 -たとえかなり低いパーセンテージであっても。
大胸筋は扇形の筋肉です。それは、鎖骨の前部（胸骨半分）、前胸骨、6番目または7番目の肋骨の軟骨、すべての真の肋骨の軟骨（多くの場合、1番目または7番目を除く）、および腱膜から発生します。外腹部の筋肉。
この広大な起源から、繊維は挿入に向かって収束します。鎖骨から生じる繊維は、斜め下向きおよび外向きに通過し（大胸筋の鎖骨部分）、通常、小さなスペースによって他の繊維から分離されます。胸骨の下部と真の肋骨（大胸筋の腹部）の軟骨は、上向きと外向きに走っています。中央の繊維（大胸筋の胸肋部分）は水平に通過します。 3つの部分はすべて、幅約5 cmの平らな腱で終わり、上腕骨の結核間溝に挿入されます。
注：大胸筋に影響を与えるいくつかの形態学的変化があります。最も一般的なのは、肋骨と胸骨への付着の多かれ少なかれ拡張、腹部部分の可変寸法またはその欠如、中央部分と鎖骨部分の間の分離の多かれ少なかれ拡張、鎖骨部分と前三角筋の融合です。胸骨の前部の議論。
胸筋の運動機能
胸筋の運動機能は、主に肩の動き、より正確には、屈曲（上から下、正面への動き）、内転（横から前への動き）、および上腕骨の内部回転（アームレスリングの場合のように）に専念しています。
- 鎖骨部分は三角筋に近く、屈曲（水平位置まで）、横断面での内転、上腕骨の内旋に寄与します。
- 胸肋および腹部は鎖骨部分の拮抗薬であり、内転を伴う場合、腕の下方および前方への動きと内向きの回転に寄与します。胸骨線維も伸展に寄与する可能性がありますが、解剖学的位置を超えることはありません。
この筋肉の最大の活性化は、圧迫/膨満運動（圧迫）によって横断面で発生します。「隔離」の多関節運動と単関節運動の両方が大胸筋の肥大成長に寄与しますが、これは「合計」で発生します。 「マナー。両方が同時に存在する場合のみ。
胸筋は、上腕骨と胸骨の間、および上腕骨と鎖骨の間でさまざまな角度でトレーニングできます。バーベルまたはダンベルまたはケーブルを備えたベンチプレス、ペックデッキ、胸筋などの水平内転および肘伸展を含む運動は、「胸肋領域の高度な活性化を誘発します。腹部を刺激するために、同じ動きがあります。必要に応じて、下向きの傾斜を大きくします。同様のスピーチを鎖骨部分に対して行う必要があります。これには「上向きの傾斜」が必要です。
