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健康的でバランスの取れた食事に加えて、ウエストラインをスリムにするために、腹部と腰部に焦点を当てた椅子の助けを借りて、自宅でいくつかの非常に簡単な運動を行うことが役立つ場合があります。
演習
着席時の胴体回転、片側16回の繰り返し4セット
交互に着座した膝の高さ、脚ごとに10回の繰り返しの4セット1
椅子に登る人、脚ごとに16回繰り返す椅子4脚
椅子の脚のクランチ、12回の繰り返しの4セット
レベル
簡単
材料
椅子
このトレーニングは、フィットネスコーチのガブリエラヴィコによって提供されています。
