太ももの内側の筋肉の怪我を防ぐ

ダリオ・ミラ博士が編集

序章

すべてのスポーツには、技術的、協調的、条件付きの観点から特定のニーズがあります。したがって、直接的な結果として、怪我でさえすべてのスポーツ活動に統計的に特有です。

この記事で扱うのは、反省、内腿の筋肉の損傷を防ぐための簡単な意見、方向と速度の突然の変化を伴う動きを必要とするスポーツ活動に典型的な障害のある不快感（ラグビーなど）、横方向です動き。（テニス）そしてこれらの筋肉が一定の緊張状態にあるより多くの活動（乗馬）。

内腿領域の解剖学

以下にリストされているのは、内転筋機能を備えた太ももの内部領域の筋肉です。それらは多数あり、全体として非常に強力です。

1. 偉大な内転筋
2. 中転筋
3. 小さな内転筋
4. ハムストリング筋：ハムストリング、半膜、半腱様筋、強力な膝屈筋および股関節伸筋ですが、内転筋機能を無視してはなりません。
5. 大殿筋-ほぼ全体が内転筋です
6. 大腿骨の正方形
7. ペッティネーオ
8. 内閉鎖筋、双子の筋肉の助けを借りて

これらの筋肉のほとんどについて考え、内転筋としての役割について聞くと、それらの唯一の特徴は、太ももを体の矢状線に近づけることであると考えられています。

一方、これらの筋肉は、股関節の屈曲伸展にも関与します。これは、上部挿入の位置によって異なります。
挿入が前額面の後ろにある場合、これらの筋肉は内転筋であるだけでなく伸筋でもあります。
挿入が前額面の前方を通過するとき、これらの筋肉は屈筋でもあります。

したがって、これらの筋肉の役割は次のように要約できます。

1. 内転者。
2. 屈筋。
3. エクステンダー。
4. 骨盤スタビライザー。

5つの主要な内転者の仕事の概要を説明すると、次のようになります。

1. 偉大な内転筋。
2. 長い内転筋。
3. グラシル

股関節の内転筋と伸筋の両方の機能が役割を果たします。

次に、次のようになります。

1. ペッティネーオ。
2. 小さな内転筋。

これらの筋肉は股関節内転筋と屈筋です。

反射

ほとんどのアスリートやジムのユーザーは、一般に、マルチヒップまたは内転筋で内転筋を動かし、太ももを矢状面に近づける能力のみをトレーニングし、これらの筋肉の付属コンポーネントを無視します。
構造に到達する力の最適化がないため、筋肉の不均衡が非外傷性損傷の基礎であることは一般的な知識です。したがって、拘縮、涙、鼠径部の痛みの発症もどのように原因であるかを理解するのは簡単です。この複雑な筋肉系のすべての生体力学的可能性を無視するという事実に。

結論

上記は、私の経験から成熟した、いくつかの怪我の病因と内腿の筋肉で非難される可能性のあるさまざまな恨みについての私の見解です。
この記事は、コーチ、フィジカルトレーナー、セラピスト、アスリートにとって、小さな出発点、単純な視点、反省の視点であると主張しているだけです。これらの不快感の存在下で、この筋肉組織のバランスを取り、この内転筋をトレーニングすることができます。 「異なる筋肉間の強度の最適化、したがってそれらが挿入される構造の最適化を確実にするために、動きのすべての可能性を備えた構造。

参考文献

Audouard M。：オステオパシー-下肢、出版社Marrapese1989。
ブスケL .:鼠径部の痛み。 Marrapese Editore1984。
Kapandji I.A 。：関節生理学。下肢。 Monduzzi Editore2007。
Weineck J .:スポーツの解剖学。マリュッチソックス2003。