作家は2003年の秋、ストックホルムの中心部を歩いているときに、棒を使って歩いている女性に気づいたノルディックウォーキングを発見しました。当初、彼は彼女がクレイジーだと思っていましたが、編集者からその練習で、脚に加えて、腕、肩、背中の筋肉を鍛えることもできます。その完全性と快適さのために、アーチェリーと一緒に彼のお気に入りの娯楽でもありました。
しばらくして、作家は有名なノルディックウォーキングを思い出し、妻と一緒にそれを使用することにしました。この本の中で彼は実際にそれを素晴らしい発見だと説明し、妻がインターネットで通常の散歩よりも最大46％多くのキロカロリーを箸で燃やすことができることを学んだことを指摘しています。
このように、ノルディックウォーキングは彼らの日常生活の一部となったのです。
詳細情報：ノルディックウォーキング彼らは流れる川のようなものです
流れる川はパウロ・コエーリョの本のようで、作者は通常の小説の形から離れて、彼の人生のいくつかの重要なエピソードと瞬間を語っていますが、それはコエーリョが望んでいる出来事である平凡な自伝ではありません話すことは、2、3ページの非常に短い物語で構成されており、深い反省を刺激する速い閃光です。これらの物語は、ノルディックウォーキングのプラスの効果と作家によるその発見についても話します。
ポルトベロの魔女は、コエーリョが語る通常の話ではありません。今回、著者は、彼女を知っていて愛していた何人かの人々の言葉と証言を通して、主人公であるアテナを間接的に知るように私たちを導きます。
いつものように、愛は小説の主要なテーマですが、決して甘くはなく、かなり具体的な意味合いを持つ愛です。アテナはルーツのない人生であり、彼女が自分のものではないと感じるものを探して世界を旅するように促します彼女に。;彼女は（彼女が非常に愛着を持っている子供を除いて）彼女が持っているものに注意を払うのではなく、彼女を悩ませているそれらの穴や隙間に彼女が持っていないものに注意を払います。
裕福なレバノン人家族に養子縁組されたジプシーの娘である彼女は、ポートベローのロンドン地区まで、最も離れた場所に住んでいます。彼女が魔女としての彼女のすべての特徴を、奇跡にほかならない予感、夢、そして医学的診断を通して明らかにするのはここです。ある晩、彼女が特定のアヤソフィアに変身するトランスの瞬間に、主人公は食事、ライフスタイル、運動などの議論に疑問を投げかける独白を始めます。
ここで、これらの節についてコメントし、いくつかの顕著な箇所を逐語的に報告します。
<< ...アヤソフィアの声が言ったのはその時でした：今日、結論を出す前に、私たちは食事療法について話します。それらすべてのダイエットの話を忘れてください。私たちは食べることができて以来、これらすべての千年を生き延びてきました。そして、今日、これは呪いになっているようです。なぜなら？ 40歳の時、私たちが若い頃の体のために戦おうとする動機は何ですか？この時間の次元を止めることは可能ですか？確かに、いいえ。そしてなぜ私たちは痩せなければならないのですか？>>。
このパッセージで少し一時停止しましょう：
親愛なる魔女、それは痩せているか太っているのかという問題ではありません：私たちは心血管リスクの予防についてのみ考え、外見に関する議論は脇に置いています。 55歳以降の女性では、更年期障害の到来と一致する後者のために。
太りすぎは高血圧、脂質異常症、2型糖尿病に関連していることが多いため、体重が多いと心血管リスクが増加します。体重は年齢とともに増加する傾向があり、結果として生じるリスクを評価する最も簡単な方法であることに注意してください。座りがちな被験者は、体重指数（体重/身長²）の計算によって表されます。通常の体重の人ではこの値は25未満ですが、太りすぎの人では25〜29.9です。値≥30は肥満、つまり実際の病的状態を示します。
読み続けましょう...
<<…私たちは本を買い、ジムに行き、時間を止めようとして集中力のかなりの部分を浪費しますが、この地球にいるという奇跡を祝うべきです。より良い生活を送る方法を考える代わりに、私たちは体重に取りつかれています。この幻想を忘れてください。あなたは何百冊もの本を読み、何千もの身体運動を繰り返し、あなたが考案することができるすべての特権を経験することができます、そしてあなたは常にそして唯一の「唯一の可能性：生きることをやめること、そうでなければあなたは得るでしょう」重さ"。
魔女、それをやり過ぎないでください：
私たちは必ずしも何千もの身体運動を実行または繰り返す必要はなく、これらすべての特権を受ける必要はありません。座りがちな生活は現代生活の最悪の習慣の1つであり、身体活動の欠如はいくつかの悪影響を及ぼします。たとえば、それは体のエネルギー消費を減らし、-最も顕著な場合には-肥満を支持します。または、血中のHDL「善玉コレステロール」の値を低下させます。これは重要な保護的役割を果たします。さらに、座りがちな生活を送っている人は、「通常の運動をしている人よりも心血管疾患の発生率が2〜2.5倍高くなります。実際には、正確で適切な好気性活動で十分であり、数千回の運動ではありません。多くの健康リスク要因に影響を与えます。
しかし、アテナ（別名アヤソフィア）は、彼女が少し誇張していて、一時的に邪魔にならないことに気づきました。彼の祈りがどのように続くかを以下で聞いてください。
<<…適度に、しかし喜んで食べなさい：悪は入るものではなく、口から出るものにあります。何千年もの間、私たちは飢えないように苦労してきたことを忘れないでください。 […]精神的なパンを食べるために食事療法のエネルギーとコミットメントを使用してください。あなたはグレートマザーが常に豊かさと知恵を与えてくれることを理解しなければなりません-これらのいくつかの指示に従ってください、そしてあなたは時間がかかるより多くの体重を増やすことはありません。カロリーを人為的に燃焼させるのではなく、夢を実現するために必要なエネルギーに変換してみてください。ダイエットのおかげで、長い間誰も痩せていません>>。
アヤソフィアの独白の終わりに、パウロ・コエーリョはセンセーショナルな支援を提供します-再び物語を説明する目撃者の一人の口を通して-興味深いコメントを与えます：
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私たちは、彼の最初の出版された作品の1つで、パウロ・コエーリョの言葉の時間厳守のサポートで締めくくります（カミノデサンティアゴ）、私たちが学んだことの継続的なトレーニングと絶え間ない実践に私たちを駆り立てて、次のように述べています。
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すでに述べたように、この小説の主人公はアテナと呼ばれ、彼女は活気にあふれた独立した女性です。彼女の強い性格と進歩的なアイデアは、彼女を「時代遅れの」女性に導きますが、彼女が住んでいる時代よりも先に進んでいます。この並外れた女性の肖像画は、彼女を知っている人、または彼女に会う途中で幸運に恵まれた人によって描かれています。最初のページから直接キャプチャするこの物語では、信じられない読者。 パウロコエーリョの本や他の多くの偉大な作家の本も電子書籍形式で見つけることができ、輸送手段で読むのが好きな人、またはいずれにせよ重いものを持ち歩きたくない人に非常に便利です。仕事で行くバッグやバックパック。 Amazonは、100万タイトルを超えるカタログに無制限にアクセスできるKindle Unlimitedプロモーションで、「電子書籍」の便利さを体験する機会を提供しています。 Kindle Unlimitedの使用は2か月間完全に無料です。サービスが納得すれば、サブスクリプションの料金は月額9.99ユーロになります。それ以外の場合は、サービスを放棄するだけです。プロモーションは2020年12月31日まで有効です。ポルトベロの魔女
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リカルド・ボルガッチ
運動科学と栄養学を卒業し、栄養士およびパーソナルトレーナーとしてフリーランスの外来活動として実践しています。
