手根管運動

は最も一般的な関節障害の1つです。手首や指に影響を及ぼし、厄介な症状を引き起こします。進行したケースでは、手首と手の最初の3本の指に激しい痛みと感覚の喪失が発生する可能性があります。それを防ぐため、またはすでに存在する場合は悪化を避けるために、簡単な演習を行うことができます。

手根管のとは、手根管の高さで手首の正中神経が圧迫されて炎症を起こすことを意味します。正中神経は、脇腹から始まり、腕と前腕の中心位置を通り、手根管の指まで達します。手首の手は、手首の内側と手のひらの間にある構造である手根管を通り抜けます。

この問題の根本的な原因はまだ完全にはわかっていません。専門家は、それが遺伝的要因とライフスタイルの組み合わせの結果であると推測しています。特に、重要な役割は、炎症の可能性を高める手首と指の繰り返しの屈曲-伸展運動に起因すると思われます。この観点から、主婦、料理人、針子などの繰り返しの仕事は危険にさらされています。その他の引き金は、局所的な外傷、妊娠、経口避妊薬の使用、振動、低温です。

この障害は、女性、特に35〜50歳の糖尿病患者、および透析を受けている人々に非常によく見られます。

手の親指と人差し指の間の小さな物体をつかむのが難しい。

手の屈筋と正中神経は、日中に収縮および収縮します。

この動きを手洗いルーチンに統合することもできます。

まっすぐ、手首を伸ばし、指を床に向けます。

指を少し広げ、もう一方の手で下向きの手に軽い圧力をかけ、手首と指を可能な限り伸ばします。

最大の柔軟性のポイントに達したら、この位置を約20秒間保持します。

手を変えて繰り返します。

このストレッチを両側で2、3回行い、1時間ごとに繰り返してみてください。

これを1日に数回数週間行った後、手首の柔軟性が大幅に向上することに気付くでしょう。

寒い、

頻繁に休憩を取る、

たとえば夜中かっこを使用して、夜に手首を添え木で固定します。

鎮痛剤と抗炎症剤に頼る、

超音波、イオントフォレーシス、レーザーなどの技術を受け、

作業の実行方法を変更してみてください。

これらの治療で症状が改善されない場合は、医師が手術を勧める場合があります。

肩を収縮させて全体をリラックスさせるエクササイズや「ネズミの痛み」のエクササイズも便利です。

扁平足に苦しんでいる場合は、これらの演習を試してください。