「不必要な」カロリーに注意してください

も参照してください：あなたが食べる量が少ないほど、あなたはより多くを得る

余分なワイン、レストランでのコーラの缶、午後半ばの甘いコーヒー、投薬せずに皿にオイルを追加したこれらの明らかに無害なジェスチャーはすべて、無駄なカロリーの明確な例であり、その摂取量は多くの人に広く開かれていますオーバーウェイトへの扉。

使用カロリー オリーブオイル10g 90 Kcal スプーンでオリーブオイルを服用しないと、気づかずに服用しすぎてしまいがちです。 粉チーズ10g 40 Kcal チーズは高カロリー食品です。カッテージチーズやカッテージチーズなどの赤身のチーズを除いて、一般的にカロリーは300〜500 kcal / hgです。 甘いコーヒー2杯 62 Kcal この例では、コーヒー用に8グラムの砂糖の小袋を追加し、「同量のサトウキビ砂糖に置き換えると、2Kcalしか節約されない」と考えました。 パスタ10グラム以上 35 Kcal パスタを調理する前に重さを量らないと、すべて適度な量に簡単に届きます。残念ながら、パスタはかなりカロリーがありますが、少量の脂肪とタンパク質と組み合わせないとあまり満足できません 甘くした飲み物1杯 130 Kcal 甘い飲み物は見た目ほど無害ではありません。グリセミック指数の高い炭水化物を加えると、特にカロリーが高くなり、満足感が低下します。 100clのワイン12％Vol。 66 Kcal アルコールには一定量のカロリーも含まれています。アルコール飲料の濃度が高いほど、カロリーは高くなります。アルコール含有量あたり正確に5.6 Kcal（Vol％） pの代わりに全乳。スキム（400 ml） 72 Kcal それらを含む食品に「隠されている」カロリーの例2種類のミルクの味は似ていますが、脂肪が豊富なため、全乳のカロリーが高くなっています。天然ヨーグルトも同様です（ 100グラムあたり50kcal）と、過剰な糖分がカロリー摂取量を劇的に増加させるフルーツ1つ（100グラムあたり80-120 kcal）。 キャンディーのカップル 10カロリー この食品は、1個あたり約4〜8カロリーを提供します（カロリーがほとんど含まれていない低カロリーのキャンディーを除く） チョコレート（10 g） 55 Kcal カロリー要件と比較して1日あたりの余分なチョコレートは、私たちが年間約2.5kgの体重を増やすことになります 合計 560 kcal x365日= 207320 Kcal / 7800 = 1年に26.5kgの脂肪が増加 あなたはよく読んでください！毎日必要以上に560カロリーを消費すると、年間25kg以上の体重が増えるリスクがあります。

この表を見ると、最も懐疑的な人でさえ、あなたが食べるものにほとんど注意を払わないことがいかに危険であるかを理解するはずです。多くの場合、適切な体重が与えられていない通常の日常のジェスチャーは、私たちの肥満の主な原因になる可能性があります。

家の外で行われるこのような時折のビンビンや食事（たとえば、食堂やレストラン）に、過剰な量の調味料を加えて料理を作ることが多い場合、カロリーの余剰は非常に大きくなるリスクがあります。

これは、一部の人々が彼らの太りすぎを理解していない理由を説明しています。

「私はほとんど食べず、太っています...私は遺伝的に体重が増える傾向があるので、おそらく運が悪いです」と多くの人にとって明らかな結論です。

実際には、それはすべて悪い食習慣についてです。

残念ながら、座りがちな人は日中消費カロリーが少なく、必要以上に摂取するのは本当に簡単です。しかし、食品の味や嗜好性を大きく犠牲にすることなく、悪い食生活に隠されている、いわゆる「無駄なカロリー」を排除することで、被害を抑えることができると考えなければなりません。

スリングバーがすべての食品の重量を測定するために使用されているとは誰も主張していませんが、人が座りがちであるほど、カロリーの制約が重要であると同時に尊重するのが困難です。平均以上の代謝とカロリー消費のおかげで、より「ダイエットの贅沢」にふけることができるスポーツマンのための異なるスピーチ。