クレアチンパウダーマイクロについて-EUROSUP
クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
微粉末のクレアチン一水和物に基づく栄養補助食品（微粉化）
フォーマット
150/300グラムのパック
構成
微粉末微粉クレアチン一水和物（CREAPURE）
部分あたり：クレアチン3グラム
製品の特徴クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
N.B： クレアチン一水和物CREAPURE：特許取得済みの製造プロセス（シアナミドサイクル）を通じて得られたクレアチンは、優れた製造基準を尊重し、消費者が認定し、保証されたレベルの純度と品質を保証します。技術用語では、潜在的に毒性のある代謝物（クレアチニン、ジシアニジアミド、ジヒドロトリアシン、チオ尿素）のレベルが法律で課せられた制限内にある製品の形を取ります。
この製品に含まれるクレアチンは水分子と関連しており、市場で最も単純で最も研究されている形態を表しています。この製品の化学的性質は、腸の問題がしばしば相関している水性環境での溶解度に悪影響を及ぼします。クレアチン一水和物を非常に細かい粒子に分割する微粉化は、この不快な影響を部分的に減らし、溶解性を改善し、沈殿物の厄介な形成を減らします。
市場には20以上の代替形態のクレアチンがありますが、それらの可能性と副作用の存在の可能性についてはまだ完全には特徴付けられていません。
クレアチン -アルギニン、メチオニン、グリシンからなるアミノ酸誘導体で、肝臓、腎臓、膵臓で合成され、筋肉で約95％濃縮されています。この部分のうち、4分の1だけが遊離クレアチンの形で存在し、残りの部分は「エネルギー的に」活性な形でリン酸化されます。生理学的条件では、その必要量は1日あたり約2グラムであり、クレアチニンの形で腎臓から排出される量に等しく、内因性合成（平均で約1グラム/日と推定）と「摂取量」の両方で一般的に満たされます。食事療法（特に肉と魚の場合）。筋肉レベルでの豊富さ、そして脳レベルでもの存在は、この分子の生物学的役割に関連しており、これはすぐに使用できるエネルギーの蓄えと見なすことができます。実際、それはまさにクレアチン/ホスホクレアチンサイクルです。それは急速な収縮の間に筋肉のエネルギーの引きを調整します。そして激しい。
クレアチン/ホスホクレアチンサイクル
このサイクルは、筋肉のエネルギーの利用可能性を調整する上で基本的です。クレアチンキナーゼによって媒介されるクレアチンのリン酸化のプロセスは、ATPからリン酸を取りながら膜間腔で起こります。
この反応から生じるクレアチンは、ミトコンドリア外膜を通過することにより、膜間腔に到達し、新しいサイクルに利用できるようになる可能性があります。この代謝経路と並行して、ホスホクレアチンの非酵素的加水分解も起こり、クレアチンの使用できない代謝物であるクレアチニンの生成に関与します。
急速なエネルギー貯蔵としてATPではなくホスホクレアチンを使用するという人体の選択は、一連の利点につながります。
- 他の代謝経路に対するモジュレーター効果の欠如（代わりに「ATP」を提示）
- ミトコンドリアを含むエネルギーフローの結果としての強化を伴う、ADPの利用可能性の増加。
- セル構造間の高速拡散容量。
- 安定性が向上します。
CREATINE POWDERMicro-EUROSUPをスポーツの練習に統合する理由
急速で激しい収縮（主にII型筋線維によって媒介される）中に筋肉をエネルギー的にサポートするクレアチンの中心的な役割を考えると、クレアチンはスポーツマンにとって最も使用され、効果的なサプリメントの1つになっています。実際、いくつかの研究では、クレアチンの経口補給がこの分子の血漿レベルを大幅に増加させ、筋肉の緊張を20％以上増加させることができることが示されています。筋肉のホスホクレアチンの利用可能性が高まると、筋肉のエネルギーポテンシャルが高まります。
スポーツの世界でのクレアチンのさまざまな用途に関する膨大な量の出版物は、多くの場合矛盾している場合でも、効果的で研究された補足プロトコルから引き出すことができる潜在的な利点に関する多くの興味深い情報を提供します。
- 随意収縮と神経筋機能（刺激に反応する能力）の改善;
- クリティカルパワーの増加（倦怠感が発生する前に発揮される最大パワー）;
- 筋収縮レベルの改善（等尺性および等張性の両方）;
- 嫌気性パフォーマンスの一般的な改善;
- 筋肉の抗疲労の役割。
前述の利点に加えて、文献が線形または少なくとも統計的に評価可能な意見を与えていないように思われる、いくらか議論された他のものがあります：
- 体組成の改善;
- 中強度のスポーツにおける運動能力の改善;
- マイプロテクティブアクション。
また、前述のすべての影響は「重要な個人差」によって表されることを繰り返す必要があります。
会社が推奨する使用方法-クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
水またはお好みの他の液体、できれば食事と一緒に、1日1レベルのスクープ（3g）。
スポーツでの使用方法クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
科学文献は、クレアチン一水和物との統合に関するさまざまな有用な投与量を定義しています。さまざまなテキストの批判的な再読から、2つの異なる統合スキームを提案することが可能です。
スキーム1
6日間の読み込み： 20グラムのクレアチンを4つの異なる摂取量に分割すると、筋肉のクレアチンプルを約20％増やすことができます。
30日間のメンテナンス： 1日あたり2グラム-負荷によって誘発される筋肉の余剰を維持することができます。
スキーム2
3グラム/日で28日： それはクレアチンの筋肉の引っ張りの同じ増加を得ることができますが、より段階的で制御された方法で。
これらの一般的なスキームには、次のような他の代替投与量も追加されます。
- 7日間の負荷段階：0.25 gr / kg除脂肪体重/日
メンテナンスフェーズ：0.06 gr / kg除脂肪体重/日; - 0.03-0.1 gr / kg /日で4週間
いずれにせよ、この分子の内因性合成が徐々に減少するため、クレアチンの摂取を1か月以上延長することは避ける必要があります。その後のサイクルは、前のサイクルから少なくとも6週間後に再処方する必要があります。
Synergies CREATINE POWDERMicro-EUROSUP
さらに、いくつかの証拠は、グリコーゲン再合成能力の増加とともに、クレアチンの摂取後の筋肉組織上のグルコーストランスポーターGLUT 4のレベルの増加を示しています。このアクションは、トレーニング後のアナボリックウィンドウで使用できます。
炭水化物+クレアチン+タンパク質：単純な炭水化物のみに見られる吸収の増加を保証しますが、この場合、スナックの栄養摂取と潜在的に危険な血糖ピークの減少の両方に潜在的な利点があります。
CLA +クレアチン+タンパク質：それぞれ6 g、9 g、36 gの用量で5週間摂取すると、筋力トレーニングと組み合わせて、筋力を改善し、筋量を3〜4％増加させるのに効果的であることが示されています。
アルギニン+クレアチン：最大ピーク強度の増加により、より優れたエルゴジェニックブーストを提供するようです。
副作用クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
さまざまな研究が、クレアチンサプリメントが健康な人に安全であることに同意しています。特に、慢性（1年で3-5グラム/日）および急性（1週間で20グラム/日）のサプリメントに関連する研究は、効果を示していません。 。
ただし、高すぎるまたは可溶化が不十分な用量の摂取は、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢、および慢性投与を伴う可能性があることを覚えておく必要があります。腎負荷。
最後に、それが実際の副作用を表していない場合でも、セル内の水の蓄積に起因する重量の増加がパフォーマンスに悪影響を与える可能性があることを考慮する必要があります。
使用上の注意クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUP
この製品は、腎臓または肝臓の病状、心血管疾患および/または高血圧の場合、妊娠中、授乳中、および12歳未満で、青年がまだ形成されていない場合は禁忌です。
長期間（6/8週間以上）使用する場合は、医師の意見が必要です。
この記事は、科学論文、大学のテキスト、および一般的な慣行の批判的な再読について詳しく説明されており、情報提供のみを目的としているため、処方箋の価値はありません。したがって、サプリメントの使用を開始する前に、常に医師、栄養士、または薬剤師に相談する必要があります。. クレアチンパウダーマイクロ-EUROSUPの重要な分析の詳細をご覧ください。
