胎児にとっても将来の母親にとっても、非常に一般的で残念ながらしばしば危険な決まり文句を暴くことから始めましょう。つまり、「2人で食べる」必要があるということです。
同様に、純粋に審美的な懸念を自分自身と子供の幸福よりも優先することは絶対に正しくありません。妊娠には女性の体の激しい変化が伴うことは避けられないと定義することができます。ただし、これらの多くは完全に可逆的です。それらを受け入れて管理する方法を知ることは、それらを同じように迅速に、効果的に、そしてとりわけ生理学的に逆転させることができることも意味します。
（BMI）またはボディマス指数（BMI）。
BMIまたはBMIは、評価尺度のコンテキストで、体重が低すぎるかどうかを理解する可能性を提供する参照値です。注：29.9から34.9までの1°の肥満、35から2°（重度）の肥満以降。
使用する式は非常に単純です。キログラム（kg）で表される重量をメートル（m）の2乗で表される高さで割るだけです：kg /（m x m）。
たとえば、身長1.7 m、初期体重65 kgの女性は、BMIが22.49 [65 /（1.7 x 1.7）]、つまり正常（正常体重）に相当します。妊娠9か月の間に、体重は生理学的に11.5〜16kg増加するはずです。
初期体重が50kgだった場合、BMIは18.5（より正確には17.3）未満であり、低体重を示します。したがって、被験者は妊娠中の体重増加が通常よりも高く、12.5〜18kgであることが推奨されます。
逆に、初期体重が85 kgだった場合、BMIは24.9（より正確には29.4）より高くなり、太りすぎを示します。したがって、被験者は妊娠中の体重増加が通常よりも低く、7〜11.5kgであることが推奨されます。
最後に、初期体重が105 kgだった場合、BMIは29.9（より正確には36.3）より高くなり、重度の肥満を示します。したがって、被験者は妊娠中に7kg以下の体重を増やすようにアドバイスされます。
妊娠中は偶然に任せることはできず、またそうすべきではありません。これは、赤ちゃんと同様に母親の幸福にとっても重要であり、したがって、妊娠、出産、およびその後の産後の健康な発達にとっても重要です。
実際、妊娠中に過度に体重が増えるということは、美的観点から変化することを意味するだけでなく、妊娠中の女性の単純で退屈な腰椎（第3学期、姿勢や歩行の問題が避けられない場合）の可能性のある合併症のリスクを高めることを意味しますより一貫性があります）だけでなく、新生児の危険な巨人児（裂傷、胎児の苦痛、手術による出産などのリスクがあります）。
それにもかかわらず、不十分または不完全な摂食は、早産、低体重の出産、未発達の赤ちゃん、または流産などの他の不快感を引き起こす可能性があります。
（乳房などの必須のものを含む）だけでなく、胎児（妊娠の終わりに約3.5キロの体重計になります）、胎盤（約500g）、羊水、子宮、血液量などに。多くの妊婦はまた、特に下肢の水分貯留（浮腫と腫れ）の問題（多かれ少なかれ激しい）に対処しなければなりません。煩わしいことですが、これらはこの段階に典型的なホルモン変換の必然的かつ必要な効果を表しています。
と産褥
正のデータは、そのように定義したい場合、産後の期間に関係します。
明らかに、胎児や胎盤などの付属肢によるポンドは、赤ちゃんが生まれた直後に失われます。同様に、特定の病的状態を除いて、保水問題はかなり迅速に処理されます。
代わりに、妊娠中に蓄積された脂肪組織の実際のポンドを「使用」する必要があります。そのため、妊娠中の体重の増加を制御することで、後で回復しやすくなります。一方、産後の体型の回復でさえ、非常に特定の時間と方法を尊重する必要があります。妊娠が9か月ではなく18か月続くと主張する人もいます。最初の9つは、子供を訓練し、発達させ、出産するために使用されます。一方、後者は、母親を妊娠前の状態に戻すのに役立ちます。全体として、それは可能な目標ですが、リスクのある焦りなしに、制御された方法で追求されることです。
産褥と母乳育児はデリケートな段階であり、食事と身体活動の両方の観点から、静けさと注意が必要です。妊娠と出産は、女性の全身、特に骨盤底などのより繊細な構造のいくつかをテストします。たとえば腹筋の時期尚早で不正確なトレーニングを急いで受けることは、脱出症や尿失禁などのさまざまな問題の出現を危険にさらすことを意味します。
助産師、栄養士に。いずれにせよ、自分自身を記録しなければならないのは、まず第一に将来の母親であり、それから彼女の意識と責任を日常生活でうまく利用することになるでしょう。
