筋肉の緊張の治療

1つまたは複数の骨格筋またはそれらの一部が関与する可能性のある中程度の実体の。

シャッターストック

拘縮よりも重症で（血液の浸出もあるため）、涙よりも重症ではありません（後者とは異なり、筋肉の連続性が妨げられることはありません）。

筋線維の過度のストレッチによって引き起こされるストレッチは、特定の素因条件（冷たい筋肉、トレーニングレベルの低下、制御されていないまたは突然の動き、姿勢または筋肉または協調の不均衡、悪環境条件、繰り返される微小外傷、不適切な衣服、不十分な回復/補償）で発生する可能性が高くなります、 NS。）。

身体には、この種の外傷に対する特定の防御機構があり、ストレッチ反射と呼ばれます。それは、拮抗筋の弛緩に関連する影響を受けた筋肉の瞬間的かつ即時の収縮からなる。インパルスは、伸ばされた筋肉に存在する神経筋紡錘体の機械的ストレスによって生成されますが、組織の損傷を防ぐのに十分な速さや効果があるとは限りません。

筋肉の緊張はスポーツでかなり一般的な傷害であり、主に次の分野に影響を与えます：弾性強度、最大強度、爆発強度、速さおよび速度。

公開されている資料は、医師や教科書が筋肉の緊張の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。

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• 鋭く突然の痛み。
• 筋肉のけいれんと運動障害。

イベント終了後、運動をやめてください。

菌株の重症度を特定し、より重度の怪我を除外するために診断します。緊急治療室に直接行くことをお勧めします。見積もりは次の方法で行われます。

• 触診と機能の検証：損傷の程度を直ちに検証し、骨折や捻挫などを除外する必要があります。
• 超音波タイプの医用画像：より具体的で、筋肉の緊張の程度と重症度に関する詳細を提供します。

注意！緊張と涙に関連する治療の特定の側面は拘縮と正反対であるため、診断は非常に重要です。

• R.I.C.E.の適用そして、単語rest（rest）、ice（ice）、compression（compression）、elevation（elevation）の英語の頭字語：
• 休息：スポーツだけでなく、患部に影響を与える運動活動から、合計で少なくとも2〜3週間。
• 氷：炎症を起こした領域に適用される湿布の形で。
• 圧縮：パックの適用および包帯の形で役立ちます。
• 挙上：可能であれば、引っ張られた筋肉を心臓の高さより上に保持して、静脈の戻りを促進する必要があります。
• 処方箋の下で、抗炎症薬と筋弛緩薬を服用してください（下記の薬理学的治療を参照）。
• 特定の医学的治療法を採用します（以下の医学的療法を参照）。
• 必要に応じて、理学療法士のアドバイスの下で自己ストレッチを練習してください。

、または不適切な方法でそれを行う（不十分、不適切）。

特にパッシブタイプとフォースドタイプのアクティビティの前に、「コールド」ストレッチを練習してください。

運動基盤のない活動の練習。

自分以外のスポーツに過度の熱意を持って取り組む。

病状または運動の不均衡の存在を無視します。

筋肉を繰り返し外傷にさらします。

明らかな症状がある場合でも、活動を主張します。

特定の診断について医師に相談しないでください。

R.I.C.Eを適用しないでください。：

• 怪我後の休息を怠り、再発しやすくなります。
• 他の特定の医学的治療法および予防措置に従わないこと（上記を参照）。

医師が処方した薬物療法に従わないでください。

注意！治療段階でのストレッチは、特定のケースと方法に応じて、利益をもたらしたり、損傷を悪化させたりする可能性のある活動です。

。ただし、抗炎症性栄養素の摂取量を増やすことは有用かもしれません：

• オメガ3：エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、アルファリノレン酸（ALA）です。最初の2つは生物学的に非常に活性が高く、主にイワシ、サバ、カツオ、アラシア、ニシン、アレタレート、ハガツオ、ガーフィッシュ、海藻、オキアミなど。一方、3つ目は活性が低いですが、EPAの前駆体を構成します。主に、植物由来の特定の食品の脂肪分画または大豆の油に含まれています。 、亜麻仁、オキアミの種子、ブドウの種子など。
• 酸化防止剤：
• ビタミン：抗酸化ビタミンはカロテノイド（プロビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEです。カロテノイドは野菜や赤またはオレンジ色の果物（アプリコット、コショウ、メロン、桃、ニンジン、スカッシュ、トマトなど）に含まれています。それらは甲殻類や牛乳にも含まれています。ビタミンCは、酸っぱい果物といくつかの野菜（レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、コショウ、パセリ、チコリ、レタス、トマト、キャベツなど）の典型です。ビタミンEは、多くの種子や関連油（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ゴマなど）の脂質部分に含まれています。
• ミネラル：亜鉛とセレン。最初のものは主に含まれています：肝臓、肉、牛乳と派生物、いくつかの二枚貝（特にカキ）。2つ目は主に、肉、魚製品、卵黄、牛乳およびその派生物、強化食品（ジャガイモなど）に含まれています。
• ポリフェノール：単純なフェノール、フラボノイド、タンニン。それらは非常に豊富です：野菜（タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物、サクランボなど）、果物と相対的な種子（ザクロ、ブドウ、ベリーなど）、ワイン、油糧種子、コーヒー、お茶、ココア、マメ科植物と全粒穀物、 NS。

：エチルアルコールは利尿作用を発揮し、薬理学的代謝を妨害し、有効成分の効果を低下させます。

過剰なオメガ6脂肪酸または間違ったオメガ3 /オメガ6比（後者の利点のため）。それらは炎症誘発性効果をもたらす可能性があります。種子油（特にピーナッツ）、ほとんどのドライフルーツ、特定のマメ科植物など、リノール酸、ガンマリノレン酸、ジオモガンマリノレン酸、アラキドン酸が豊富な食品の導入を制限することをお勧めします。同時に、オメガ3の摂取量を増やす必要があります（上記の何を食べるかを参照）。

：血流を減らし、血液のこぼれを制限します。

包帯：腫れを防ぐのに役立ちます。

仰角：静脈還流を容易にするために必要です。

薬はめったに使用されません。それどころか、それらはストレッチや涙のために広く使われている解決策を表しています。
あなたの医者はあなたに服用するようにアドバイスするかもしれません：

• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）：全身または局所使用（軟膏、ジェルまたはクリーム）用：
• 全身使用の場合-錠剤および坐剤：
• イブプロフェン（例：Arfen®、Moment®、Brufen®、Nurofen®）
• ジクロフェナク（例：Voltaren®）。
• ナプロキセン（例：Aleve®、Naprosyn®、Prexan®、Naprius®）。
• 局所使用の場合-クリーム、軟膏、ジェル：
• イブプロフェン10％リジン塩（例：Dolorfast®）。
• ケトプロフェン2.5％（例：Fastumgel®、KetoprofenALM®、Steofen®）。
• ジクロフェナク（例：Voltaren®）。
• 筋弛緩薬：骨格筋と平滑筋を弛緩させます。それらは、経口（全身）、非経口（注射）および局所（軟膏、ゲルまたはクリーム）の使用のためのものである可能性があります。それらは、GABA-A受容体の拮抗作用を含む作用機序を通じてその活性を発揮します。ストレッチで最も使用されるのは、中枢神経系に作用するものです。
• 塩化スクサメトニウム（例：Myotenlis®）。
• チオコルチコシド（例：Muscoril®、Miotens®）。

特に緊張による怪我をしやすい筋肉では適切です。非常に便利です：

• 冬のテクニカルウェア。
• 特定の軟膏。

次の目的でウォームアップとアクティベーション（または「アプローチ」）を実行します。

• 運動ジェスチャーで使用されるすべての筋肉の温度を上げます。
• 運動ジェスチャーで動員された構造（筋肉の束、鞘など）の組織を「ストレッチ」します。
• 注意！ストレッチは、時間、種類、強度に応じて有益または有害になる可能性があります。筋力トレーニングや筋肉の消耗の直後ではなく、緊張したり跳ねたりせずに、常に熱くすることをお勧めします。

トレーニングレベルを特定し、パフォーマンスをコンテキスト化します（やりすぎないでください）。

回復し、適切に過補償します。

関節や筋肉の病状を矯正または治癒します。

走る人は、地形を注意深く評価してください。

、進行性負荷など）、これにより、治療の最適な進行と活動の再開が可能になります。

Tecar療法：関節の筋肉の損傷を治療するために電気コンデンサーを使用する治療法です。テカール療法のメカニズムは、損傷した細胞の電荷を回復させて、細胞をより迅速に再生させることに基づいています。

経皮的電気神経刺激（10）：「痛みに対して何よりも作用する有痛性電気療法。導電性プレートを介して皮膚に電気インパルスを送ります。これらは痛みの神経信号を遮断し、エンドルフィンの生成を刺激します。」

超音波：このシステムは高周波音波を使用します。抗炎症作用のある浮腫性再吸収の刺激剤として、また治癒中に形成される癒着を解消するのに非常に役立ち、熱を発生させ、細胞膜の透過性を高めます。

磁気療法：体への磁場の影響を利用します。それは筋肉に直接2つのソレノイドによって適用されます。強磁性、常磁性材料、反磁性分子に力を及ぼします。治療が十分に延長された場合、高頻度と低頻度でそれは利益を生み出します。静的なものの有効性は科学的に証明されていません。細胞、炎症、炎症などへの影響は異なります。治癒時間を最大50％短縮できますが、効果はダメージによって異なります。

レーザー治療：患部に直接照射される光線を使用する治療法です。レーザーからの電子ビームは細胞膜​​とミトコンドリアに作用し、代謝活性を高め、痛みと炎症を軽減し、血管拡張を引き起こし、リンパ排液を増加させます。

キネシオテーピング：拘縮や軽度の緊張に適しています。このシステムは、時には小さな薬理学的濃度を含む、粘着性および弾性包帯の牽引力を利用します。それらは、排液、わずかに痛みを和らげる、抗炎症およびブレーシング機能を備えている必要があります。

イオントフォレーシス：無針注射の一種です。直流電流を流すことで、薬剤（この場合は抗炎症薬または筋弛緩薬）が表皮を通過できるようになります。