と応答性。コールドシャワーは循環を刺激します。冷水が体に到達すると、特に脚や腕を濡らすと、体の表面の循環が制限されます。これにより、より深い組織の血液がより高速に循環し、理想的な体温を維持します。この意味で、低温にさらされると循環器系が活性化されて炎症が軽減され、心臓血管疾患の予防に役立つため、コールドシャワーは高血圧や心臓血管疾患に苦しむ人々にとってはホットシャワーとは逆の効果があります。
さらに、冷たいシャワーは、激しい活動の後に筋肉がリラックスして自分自身を修復することを可能にする再生特性を持っているので、トレーニング後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。それだけでなく、熱いシャワーよりも冷たいシャワーを好みます。茶色の脂肪などの一部の脂肪細胞は、脂肪を燃焼させることによって熱を発生させる可能性があるため、体重が減少します。これは、体がシャワーなどの寒い条件にさらされたときに行われます。
肌に有益なコールドシャワーは、肌に明るさを与える血流を制限するために適応されます。それだけでなく、冷水は毛穴を塞ぎ、肌と髪を強化します。さらに、冷水はお湯とは異なり、皮脂層を乾燥させません。皮脂層は、肌と髪を保護する自然に潤滑されたバリアです。
コールドシャワー：表示されていない場合
すでに寒さを感じている場合は、温度が低いとウォームアップに役立たないため、コールドシャワーは適さない場合があります。インフルエンザや感染症の場合は適応とならない場合があります。低温は免疫系にとって攻撃的すぎる可能性があるため、高温を優先することをお勧めします。
当時の。ホットシャワーは副交感神経系を活性化し、倦怠感を引き起こすため、これは就寝前の筋肉の弛緩の一般的な方法です。ホットシャワーは、風邪や気道の感染症の場合に救済を提供します。蒸気は、風邪や咳の症状を軽減するための自然療法として使用できます。水と蒸気からの熱は、気道の鬱血を取り除き、痰を溶かし、鼻腔をきれいにするのに役立ちます。
ホットシャワーは、肌の毛穴を拡張し、汚れや余分な皮脂を洗い流すのに役立ちます。ホットシャワーは、筋肉の弛緩にも役立ちます。お湯は、体の緊張を和らげ、筋肉の疲労を和らげるのに役立ちます。
ホットシャワー：表示されていない場合
お湯は私たちの肌の最外層である表皮にあるケラチン細胞に損傷を与えるため、非常に熱いシャワーは乾燥肌や炎症を起こした肌にはお勧めできません。これらの細胞を破壊することで、乾燥肌を作り、細胞が水分を保持するのを防ぎます。また、一部の肌の状態を悪化させる可能性があります。温度が高くなると、皮膚が乾燥しやすくなり、湿疹などの状態が悪化し、かゆみを引き起こします。ホットシャワーは、血圧の上昇に寄与することです。高血圧や心臓血管疾患がある場合は、暑すぎるシャワーを浴びると、これらの状態が悪化する可能性があります。
あなたはその温度を知っていました...
冷たいまたは熱いシャワー？多くの場合、正しい選択はその中間のどこかであり、それは理想的な温度でシャワーを浴びることです。水温は25度から30度の間でなければならず、ストレス負荷が非常に高い場合は神経系に有益でプラスの効果があるため、より効果的です。代わりに冷たいシャワーを選択する場合は、温度が22度未満に下がらないようにする必要があります。度。
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