アンドレア・ボンダニーニ博士が編集
フィン:
それらは特に非常に短い水泳用のひれです。
タブレットの使用と組み合わせて、背泳ぎや自由形の水泳に使用できます。
ひれを使用すると、脚の動きを強調し、大腿四頭筋と膝腱を刺激することができます。
ひれはあなたがより速く泳ぐことを可能にし、主要な筋肉群と関わり、それにより心臓血管のトレーニングも改善します。
ドラッグベルト
次に、ドラッグベルト、または一般に「トレイ」と呼ばれるものがあります。
これは、5つの抵抗カップを備えたクイック調整ベルトです。抵抗は速度とともに増加します。それらは多かれ少なかれ抵抗カップを使用してカスタマイズすることができます。
このようにして、これらのプールで数百メートル泳ぐことが可能であり、筋力抵抗のための良いトレーニングを行うことができます。
同様に、約1.5メートルのロープでベルトに結び付けられたバケツを使用することも可能です。結果は非常に似ています。
前腕の支点。
支点、または支点は、2つのアイレットで構成されるツールです。1つは前腕に適応し、もう1つは手を収容します。手首、肘、肩を最適な位置にロックすることで、パワー開発ではなく技術的な改善に水泳を集中させることで、スイマーのストロークの効率を高めます。
支点はツールとして設計されました
初心者からプロまで、あらゆるレベルのスイマーの水泳技術を洗練するためのパドルを補完します。スイマーが支点を着用するアクションは、ストローク開始時のグリップ/サポートフェーズで理想的な手首/肘の角度を作成します。この方法でのトレーニングは、いわゆる 筋肉の記憶 そして、あなたは自動的に正しいストロークを実行するようになります。空中段階では、肘がしっかりと押し上げられます。手と前腕の位置が正しくない場合、ツールがずれてしまいます。したがって、エラーの余地はありません。若いアスリートと非常に若いアスリートのトレーニングセクションでこのツールを使用すると、ストロークの古典的なエラーを修正できます。そうでなければ、彼らは永遠に持ち歩くでしょう。基本的に、支点は手首と手を前腕と一直線に保つことを可能にし、助けます。これは、最高の推力を発揮するための理想的な位置です。
静止した水泳のための弾性
これらは、パッド入りベルトに接続された、ラテックスまたは同様の2つの輪ゴムです。 2つの輪ゴムには、図に示すように2つのレーンにそれらをブロックすることができるアタッチメントがあります。レーンの存在を使用して現場でレジスタンストレーニングを行うチーム向けに設計されており、スペースが少ないかプールが短い場合に非常に役立ちます。ストローク効率を向上させるための基本。向流水泳用のプールでのトレーニングに完全に取って代わることができます。
次に、水中でより多くの抵抗を作成し、次のように、より多くの強度を開発する他の千の方法があります。
半袖シャツで泳ぐ、非常に難しい、初心者にはお勧めしません。
ウエストバッグを持って泳ぐ。
袖口や小さなアンクレット、リストバンド、または靴下と一緒に泳ぎます。
これらは、水泳時に水中で使用できるトリックとツールのほんの一部です。これらのツールを使用すると、水泳中に筋力の発達に取り組むことができるため、1つで2つの仕事を行うことができ、水泳が好きな人にとっても快適です。それを学び、完成させたい人に役立ちます。
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