骨の脱灰

骨格が潜行性のカルシウム枯渇を経験するときの骨の脱灰について話します。このミネラルや他のミネラルが失われると、骨格の強度が低下し、骨折や関節の問題の出現が促進されます。

脱灰は局所的または全身的（つまり、生物のすべての骨への拡散）である可能性があります。

全身性脱灰は、2つのイベントが常に関連しているとは限らない場合でも、骨粗鬆症で最大の発現を示します。副甲状腺機能亢進症に関連する障害である副甲状腺機能亢進症の場合にも、骨格内のカルシウム量の減少が記録されます。同様の条件では、骨侵食を促進するペプチドである副甲状腺ホルモンの分泌が過剰になり、カルシウムホメオスタシスに関与します（血中のカルシウム含有量の減少に応じて分泌されます）。骨腫瘍の場合も脱灰が増加します。 、パジェット病、特殊な薬と骨髄腫による治療。

キャストまたは有痛性反射に起因する長期の不動は、局所的な骨の脱灰を伴う可能性があります。つまり、固定されたセグメントのみに限定されます。

多くの場合、幸いなことに、問題は深刻な病気の表現ではなく、誤ったライフスタイルと食生活の単純な結果です。特に危険にさらされているのは、閉経後の女性と運動選手、特に低カロリーの食事と激しい身体活動を関連付ける女性です。

妊娠中の女性や看護師でさえ、最初に胎児、次に新生児のカルシウムに対する需要が高まっているため、骨の脱灰の問題に苦しむ可能性があります。

いくつかのアドバイス

重力がないために長期間軌道にとどまっている宇宙飛行士は、急速な筋萎縮を起こし、若い年齢にもかかわらず、ある種の骨の脱灰を発症する可能性があります。実際、人が考えていることに反して、骨は内部および外部の刺激に応答して継続的に変化する非常に重要な組織。

たとえば、ダンスやウォーキングなどの一部の身体活動は、他の活動（水泳やサイクリング）よりも骨の菲薄化を防ぐのに効果的であることがわかっています。当然のことながら、体重は重力とともに石灰化を積極的に刺激し、その結果、骨格密度が増加します。

身体活動はどの年齢でも重要な利点をもたらしますが、強くて丈夫な骨格の基礎が子供時代に築かれていることを忘れてはなりません。専門家は、子供たちに定期的なスポーツ活動の練習を指示することをお勧めします。これは、できれば屋外で行う必要があります（ビタミンDの合成には日光が不可欠であり、カルシウムの吸収と固定に必要です）。

骨の健康には定期的な栄養も含まれています。

アルコール、コーヒー、塩、繊維のサプリメントの乱用は、骨の脱灰を促進する可能性があります。一方、カルシウムが豊富な食品は、乳製品（長所と短所）だけでなく、魚、特に青いもの、そしてマメ科植物から。

一部の食品の平均カルシウム含有量

食物 食品100gあたりのカルシウム（mg） 熟成チーズ（パルメザンチーズ、エメンタールチーズ） 900-1100 中熟チーズ（タレッジョ、フォンティーナ、プロヴォローネ） 600-900 フレッシュチーズ（リコッタチーズ、モッツァレラチーズ、ロビオラチーズ） 400-600 青い魚 350 ロケットまたはロケット 300 アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ 250-300 キャベツ、カブ、サボイキャベツ 250 ブロッコリー、豆 100-1250 エビ 120 低脂肪ミルクとヨーグルト 100-120 全乳とヨーグルト 80-100 ほうれん草 80-100

私たちの有機体の内部バランスが組織化されている高度な複雑さを考えると、骨の脱灰の問題を解決するには、大量のカルシウムの添加の使用が十分ではない可能性があることを認識することが不可欠です。食事と一緒に摂取したミネラルの吸収と固定を改善するためのあらゆる合理的な努力。したがって、カルシウムだけでなく、定期的な身体活動、適切な日光への曝露、およびバランスと飲酒の旗印の下での食生活もあります。