MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
平行棒運動での脚の上昇は、脚の上昇、傾斜での脚の上昇としても知られています。
運動の種類
パラレルレッグレイズは単関節運動です
バリアント
- 膝がベンチで上がる
- パラレルニーリフト
- バーで膝を上げる
- ベンチで脚を上げる
- バーでレッグレイズ
パラレルレッグレイズ：実行
開始位置では、アスリートが肘と前腕を上に置いた状態で吊り下げられ、手で握ります。胴体と首は動かず、背中は力強い位置にあり、腰は伸び、膝は伸び、足首は伸びています。実行は、背中の位置を変えずに腰を完全に屈曲させることで構成されます。膝を屈曲させることは、不正行為と見なされます。
運動に関与する筋肉平行レッグリフト
グループ0
- 大腿直筋
- 腸腰筋
- 筋膜ラタのテンソル
- 長い内転筋
- 短い内転筋
- ザルトリオ
- ペッティネーオ
股関節屈曲
安定筋の機能：脊椎と腰、膝、肩、肩甲骨、肘、ハンドルの安定性
