MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
パラレルニーレイズエクササイズは、ニーライズ、ディップバーでのニーライズとも呼ばれます。
運動の種類
パラレルニーレイズは単関節運動です
バリアント
- 膝がベンチで上がる
- バーで膝を上げる
- ベンチで脚を上げる
- パラレルレッグリフト
- バーでレッグレイズ
パラレルニーレイズ：実行
開始位置では、アスリートが肘と前腕を上に置いた状態で吊り下げられ、手で握ります。胴体と首は動かず、背中は力強い位置にあり、腰は伸び、膝は伸び、足首は伸びています。実行は、脊椎の位置を変更せずに、膝の屈曲を伴う腰の完全な屈曲を実行することで構成されます。
運動に関与する筋肉平行膝リフト
グループ0
- 大腿直筋
- 腸腰筋
- 筋膜ラタのテンソル
- 長い内転筋
- 短い内転筋
- ザルトリオ
- ペッティネーオ
股関節屈曲
安定筋の機能：脊椎と腰、膝、肩、肩甲骨、肘、ハンドルの安定性
