ハンドルバーを組み合わせたフロントランジ

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 肩
• 臀部

運動の難しさ

中難易度

組み合わせたダンベルでフロントランジを実行する：

1. 直立し、2つのダンベルを持ち、肩に近づけます
2. 腕を頭上にまっすぐに伸ばし、右脚を伸ばし、前に倒しながら、右ダンベルを下げて右肩に近づけます。先を見越して、背中をまっすぐに保つようにしてください
3. 開始位置に戻り、動きを逆にします。

• 膝を前足に押し付けます
• サイドランジ中に背中を動かします。