フィットボールとダンベルカール

影響を受ける主な筋肉

• 腕

運動の難しさ

簡単

フィットボールでダンベルカールを実行する：

1. 2つのダンベルをつかみ、背中を直立させ、足を地面に平らに置いて、フィットボールに座ります。
2. ひじを横に倒し、手のひらを外側に向けます
3. ゆっくりと腕を曲げ、肘を腰に固定した状態でダンベルを肩に向け、腕を完全に伸ばさずにダンベルを床に向けて降ります。

• 走りながら手首を回す
• 座っているフィットボールを動かします。