180回転のダブルジャンプとサイドレッグリフトでジャンプ - ビデオエクササイズ
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180回転のダブルジャンプとサイドレッグリフトでジャンプ




影響を受ける主な筋肉

  • 足

運動の難しさ

簡単

180回転のダブルジャンプとラテラルレッグリフトのジャンプの実行：

  1. 両足を肩幅に広げて直立し、膝を曲げたままにします
  2. 所定の位置に小さなジャンプをして、別のジャンプで180度回転します
  3. 最初に片方の足、次にもう一方の足をゆっくりと横に上げます
  4. 最初から繰り返します。
180回転のダブルジャンプとサイドレッグレイズジャンプのよくある間違い：
  • 足をまっすぐに保ちながらジャンプする


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