テンスアーム付きEZバー付きプルオーバー

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
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運動の難しさ

中難易度

Ezバーで胸を前に傾ける：

1. タイトなベンドでezバーをつかみます。手首は肩幅より狭くする必要があります
2. 平らなベンチに仰向けになります。自然な背中の曲率に応じて、足を地面またはベンチの上に置き、腕をまっすぐにしてバーを顔にかざします。手首は肩と一直線になっている必要があります。
3. バーを頭の上に下げ、腕が床に対して水平になっていることを確認します
4. 数秒待ってから、ゆっくりと開始位置に戻ります。

• バーを顔の前に押し込みすぎます
• スイングします
• ひじを曲げます。