片側に半月が伸びる - ビデオエクササイズ
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片側に半月が伸びる




影響を受ける主な筋肉

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運動の難しさ

非常に簡単

片側で半月ストレッチを実行する：

  1. 直立してまっすぐになる
  2. 腕を持ち上げて頭の上につかみます
  3. 背中を横に曲げ、腕をまっすぐ横に伸ばします
  4. 20 'から30'にとどまり、反対側で繰り返します。

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