影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
ビデオに示されているエクササイズでは、太ももの内側と外側の筋肉を深く操作できます。それらはまた、水分保持を排出するのに役立ちます。これらの便利なヒントを使用すると、太ももの外側のパッドの形状を改善し、内側をしっかりと整えて、細くて引き締まった脚を得ることができます。 3ラウンドの終わりに、数分間のストレッチを行う必要があります。
ノート：
- 装備：フィットボール、ボール、ダンベル、椅子
- 3ラウンド-ラウンド間の休憩：40 ""
- ラウンドごとに8つのエクササイズ-エクササイズごとに30 ""の作業、10 ""の回復
