オーツ麦フレークとビーガンクッキー

あなたは右足でそしてライオンの決意で一日を始めたいですか？次に、おいしい朝食が必要です。おいしいですが、重すぎないでください。それでは、すべての動物性食品を廃止しましょう。自然に卵、牛乳、動物バターを含まない、非常にカリカリのビスケットを提案します。

レシピのビデオ

レシピの身分証明書

• 一食当たり325KCalカロリー

• 成分

  • オーツ麦フレーク100g
  • すりおろしたココナッツパルプ100g
  • ブラウンシュガー100g
  • 全粒粉100g
  • 生クリーム100g
  • ピーナッツバター70g
  • 必要に応じて：大さじ2杯の水

  必要な材料

  • 丼鉢
  • 直径5cmの丸いクッキーカッター
  • 麺棒
  • ベーキング紙
  • ベーキングプレート
  • 体重計は食べ物の重さです

  準備

  1. ボウルに、すりおろしたココナッツ、オーツ麦フレーク、全粒粉、黒糖など、すべての乾燥材料を混ぜます。
  2. 中央にピーナッツバター（できれば自家製）と生クリームを合わせます。

  知ってた
  大豆油1部と豆乳1部を混ぜれば、手早く自家製生クリームが作れます！

  3. 非常にコンパクトで成形が容易なコンパウンドが得られるまで、最初に木のスプーンで、次に手ですべての材料を混ぜます。必要に応じて、処理を容易にするために大さじ2杯の水を追加します。
  4. 厚さ約5mmのシートが得られるまで、生地をペストリーボードに広げます。
  5. 直径5cmの丸いペストリーカッターでたくさんのクッキーを手に入れましょう。
  6. 2枚の天板にパーチメント紙を敷き、その上にビスケットを置きます。
  7. ビーガンクッキーを180°Cに予熱したオーブンで10分間焼きます。 10分後、温度を120°Cに下げ、さらに5分間続けます。オーブンの電源を切り、クッキーを冷まします。
  8. 仕える。
  
  

  アリスのコメント-PersonalCooker

  おいしいだけでなく、これらのクッキーは私たちの体にとって本当の宝物です。実際、これらは繊維の供給源であり、健康に良い脂肪を含んでいます。要するに、あなたは朝にこれ以上何が欲しいですか？

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  オーツ麦フレーク入りビーガンビスケットは、動物由来の成分を含まないお菓子です。脂肪（主に飽和）の摂取量が非常に多い場合でも、主に炭水化物を提供します。タンパク質が少なく、繊維が非常に多く、コレステロールがありません。これらのビスケットは、ビーガンであっても、特に代謝と過体重の病気に対する食事療法オートフレークを含むビーガンビスケットの平均部分は約30-40g（100-130kcal）です。