ただし、一部の食べ物や飲み物は、治癒プロセスをスピードアップし、緩和を提供し、免疫システムを強化し、鬱血、咳、倦怠感と戦うのに役立ちます。
免疫系が弱くなると、発熱状態が現れることがあります。大人と子供にとっての通常の体温は次のとおりです。
寒さの形は、シート上の微生物を呼吸することによっても引き起こされる可能性があるため、頻繁に交換する必要があります。
早く良くなるためにどの食べ物を食べるべきかを一緒に見てみましょう。
ドライチェリーでは、免疫システムを強化し、呼吸器系を健康に保ちます。この果物はまた、メラトニンの高い天然含有量のおかげで睡眠の質を改善し、この特性はそれを非常に有用にします。
研究によると、十分な睡眠が取れない、または睡眠が不十分な人は、風邪などのウイルスにさらされた後に病気になる可能性が高くなります。
幸せになることはまたあなたの免疫システムを改善することができます。
クルミ
ナッツは、最高の抗炎症食品の1つであることに加えて、ビタミンEとB6、銅、葉酸など、免疫システムをサポートする役割を果たすいくつかの栄養素を含んでいます。
クルミはまた、心理的ストレスを軽減することが示されています。
バナナ
バナナは血糖値を上げ、エネルギーと、ビタミンCとB6、銅とカリウムなどの免疫システムをサポートするのに役立つ重要な栄養素を提供します。
レモン
絞りたてのレモンジュースの1/4カップは、毎日のビタミンC目標の30％を提供し、レモン全体のジュースは約50％を提供します。
免疫力をサポートするだけでなく、抗酸化物質としても機能するこの栄養素は、DNA修復と睡眠の質に関与するセロトニンの生成に必要です。
絞りたてのレモンジュースをお湯や冷水、または熱いお茶に加えると、すべてが治ります。
ザクロ果汁
純粋なザクロジュースは、抗菌作用と抗炎症作用を通じて免疫システムをサポートするもう1つの食品です。
その中のフラボノイド抗酸化物質は、ウイルスと戦い、風邪の期間を最大40％短縮することも示されています。
生の蜂蜜
その抗菌性と抗炎症性に加えて、生の蜂蜜は子供の咳を和らげるのに役立つことが示されています。
ニュージーランド原産のマヌカハニーは、特に免疫システムの強化に役立ちます。
それは、いくつかの科学的証拠によって、体内の抗菌活性の増加に関連付けられています。
しかし、健康への本当の影響は、免疫を保護する睡眠をサポートする能力かもしれません。
ある研究では、カモミールティーを数週間飲んだ産後の女性は、カモミールティーを飲まなかった女性よりも睡眠の質が良いと報告しました。したがって、アドバイスは、熱いカモミールティーを一杯飲むことです。
ターメリック
その色の原因となるターメリックの天然化合物であるクルクミンは、強力な抗炎症力を持ち、免疫細胞の活性を高め、抗体反応を改善するようです。
食事に取り入れるための方法はたくさんあります。黒コショウの代わりに使用して、調理済みの肉や野菜に風味を付けたり、スムージー、スープ、スープで飲んだりできます。
唐辛子またはカイエンペッパー
カイエンペッパーを含むスパイシーな唐辛子は、薄い粘液を溶かし、鼻づまりを和らげます。
さらに、唐辛子に熱を与える化合物であるカプサイシンも咳を癒すのに役立ちます。
カイエンペッパーは、お茶、スープ、またはスープに加えることができます。
ニンニク
歴史的に、ニンニクは、特に免疫システムを強化するための有益な特性のために、病気を防ぎ、感染症と戦い、傷を癒すために常に使用されてきました。
ショウガ
生姜は吐き気を和らげ、蜂蜜のように抗菌性と抗炎症性を持っています。
利点を高めるために、新鮮なショウガの根を選びます。スライスまたはすりおろして、お茶、スープ、スムージー、ジュース、または新鮮な果物に加えることができます。
とCと葉酸。それらはまた腸の免疫を最適化する生物活性化合物を含んでいます。
にんにく、ターメリック、黒胡椒と一緒にエクストラバージンオリーブオイルに入れたり、スープに加えたり、ケールやほうれん草などの緑の葉野菜と組み合わせたり、スムージーに入れたりして食べることができます。
エクストラバージンオリーブオイル
エクストラバージンオリーブオイルは、病気になるリスクを減らすことができる抗菌特性を持っています。さらに、その抗酸化剤は、糖尿病、肥満、関節リウマチ、炎症性腸疾患などの免疫介在性の炎症状態から保護します。
スープまたはスープ
スープやスープからの蒸気は、鼻づまりを和らげ、炎症を軽減するために、鼻を通る粘液の動きを加速します。
さらに、スープやスープに含まれる塩分により、体はより多くの水分を保持し、脱水症状を和らげることで、頭痛や口渇などの症状を軽減することができます。
肉を使いたくない場合は、にんにく、生姜、ターメリック、黒胡椒を加えた野菜スープを選ぶことができます。
人工成分、乳製品、肉、カフェイン（この記事ではカフェインを摂取することの利点とリスク）およびアルコールを含む精製された加工食品。
