垂直跳びを増やすためのプライオメトリックエクササイズ

と短縮フェーズ。実際には、最初に筋肉を伸ばし、次に収縮させて短くする必要があります。これらはすべて非常に迅速かつ非常に短時間で行われます。これらの動きにより、非常に短い期間で強力な動きを生み出す筋肉の能力を高めることができます。
フィットネスルーチンにプライオメトリックスのエクササイズを含めることには、いくつかの利点があります。爆発力だけでなく、速度、持久力、筋肉量も改善します。さらに、このようにして、心臓呼吸器系が訓練され、エネルギー消費が促進され、燃焼カロリー数が増加します。

、関節を一周しながら数分間走ります。実際、プライオメトリックエクササイズは非常に速く、きびきびと強力であるため、体が努力の準備ができていないと怪我をするリスクがあります。ウォームアップ後、ワークアウトを開始できます。実行する演習は次のとおりです。すべてを迅速に実行する必要があります。

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