腱炎の治療法

それは腱障害、つまり腱または付着した構造の病理です。

これは炎症に基づく障害であり、急性イベント（まれ）または微小ストレスの慢性的な繰り返し（より頻繁）によって引き起こされます。

シャッターストック

腱炎に見られる腱の損傷は自然に解消する可能性があります。ただし、治癒を特徴付ける修復プロセスには、耐性が低く、弾力性が低く、ほとんどの場合、より薄い腱組織の形成が含まれます。

腱炎の発症に最も敏感な腱は、関節の近くにある腱です：足首、膝、肘、肩（特に：sural triceps腱、quadriceps大腿四頭筋腱、前腕伸筋、棘上筋腱）。

腱炎は、痛み、腫れ、発赤（目に見える場合）を示します。さらに、非常に多くの場合、それらはまた、弾性の低下、可動性と剛性の低下、および破損のリスクの増加を引き起こします。

腱炎の危険因子は、環境（仕事、趣味、スポーツなど）と主観的（解剖学的素因、筋力低下など）です。

公開された資料は、医師や教科書が腱炎の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。

ネガティブは「作業活動によって引き起こされます。

症状の特定：診断は医療整形外科でなければなりませんが、問題の発症を早期に認識することで、前向きで複雑さの少ない経過を好む可能性があります。腱炎の症状には次のものがあります。

特定の動きの痛み。
触診の痛み。
腫れと発赤（検出可能な場合）。
関節のこわばり。
機能障害。
関節の不安定感。
付着した筋肉の強度の喪失と低栄養。
腱が薄くなり、伸び、もろくなる。

健康診断：それはに分けられます：

歴史：機能評価、触診など。
画像検査：

超音波。
X線撮影（除外の診断用）。
MRI（除外の診断用）。

引き金となる原因への介入：関与する腱によって異なります。いくつかの注意事項は次のとおりです。

姿勢の欠陥の修正。
過負荷のスケーリング。
モータースポーツ技術の修正。
他の慣習的なジェスチャーの修正。
主観的な特性に適したツール、補助具、または履物の選択。
特定の作業フェーズの自動化。
注意！腱疾患の発症に有利な全身性の病状または合併症（例えば、エリテマトーデス、慢性腎不全など）があります。

腱炎が明白な場合、専門家は保存療法または手術を適用することを選択します：

保存療法：

関係するエリアの残りの部分。
関節の可動性を低下させ、負荷管理を改善する補助具の使用（ブレース、スプリント、杖または松葉杖、装具など）。
理学療法、予防的リハビリテーション体操、ストレッチ：栄養と筋力の回復、関節の安定に不可欠です。
凍結療法または低温療法：炎症を軽減し、痛みを和らげることによって機能します。
薬：抗炎症薬（非ステロイド性またはコルチコステロイド）。
医学的治療：炎症を軽減し、組織の修復を刺激するのに役立ちます。

手術：腱炎が石灰化や破裂などの合併症を起こしたときに使用されます。

術後リハビリテーション：理学療法の種類とその後の強化。

既存の、危険にさらされている活動を実行する、または家族の素因がある。

最初は軽度であっても、症状は無視してください。腱炎を早期に治療することは、長期的に脆弱性と損傷を大幅に減らすことを意味します。

特に不快感が8〜12週間を超える場合は、自分自身を癒し、医師の診察を受けないようにしてください。

特定の分析で診断を深めないでください。

腱炎の形成につながった習慣を変えずに、痛みを軽減することに専念してください。

体の痛みを伴う領域を使い続け、過負荷にします。

治療法（薬物、理学療法、医学的治療など）を尊重しない。

石灰化の場合は手術を除外します。

低カロリー。基本原則は次のとおりです。

通常のカロリーの70％である十分な量のカロリーを消費します。
血糖値とインスリンの急上昇を防ぎ、適切な代謝効果のある食品（全食品と精製炭水化物を含まない食品）を選択してください。

十分な量の食物繊維を達成します。血糖値を制御し、脂肪の吸収を調節し、エストロゲンレベルにプラスの効果をもたらします。
単純な炭水化物の割合を総カロリーの10〜16％以下に保ちます。通常、すべての甘い食べ物を排除し、4〜6サービングの果物と野菜、および1〜3サービングのミルクとヨーグルトを維持するだけで十分です。

脂肪分率を総カロリーの25〜30％以下に保ち、「悪い」もの（飽和、水素化、二分画など）よりも「良い」もの（生の植物油と中脂肪の青い魚）を優先します。。

腱炎には炎症性の基礎があるため、強力な抗炎症機能を持つ栄養素の供給を増やすことが役立つ可能性があります。

オメガ3：エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、アルファリノレン酸（ALA）です。これらは抗炎症作用があります。最初の2つは生物学的に非常に活性が高く、主にイワシ、サバ、カツオ、サルディネラに含まれています。、ニシン、アレタラート、マグロの腹、ガーフィッシュ、海藻、クリルなど。3番目は活性が低いですが、EPAの前駆体を構成します。主に、植物由来の特定の食品の脂肪分画または大豆、亜麻仁の油に含まれています。、キウイの種子、ブドウの種子など。

酸化防止剤：

ビタミン：抗酸化ビタミンはカロテノイド（プロビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEです。カロテノイドは野菜や赤またはオレンジ色の果物（アプリコット、コショウ、メロン、桃、ニンジン、スカッシュ、トマトなど）に含まれています。それらは甲殻類や牛乳にも含まれています。ビタミンCは、酸っぱい果物といくつかの野菜（レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、コショウ、パセリ、チコリ、レタス、トマト、キャベツなど）の典型です。ビタミンEは、多くの種子および関連する油（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ゴマ、キウイ、ブドウ種子など）の脂質部分に含まれています。
ミネラル：亜鉛とセレン。最初のものは主に含まれています：肝臓、肉、牛乳と派生物、いくつかの二枚貝（特にカキ）。 2つ目は主に、肉、魚製品、卵黄、牛乳およびその派生物、強化食品（ジャガイモなど）に含まれています。
ポリフェノール：単純なフェノール、フラボノイド、タンニン。それらは非常に豊富です：野菜（タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物、サクランボなど）、果物と相対的な種子（ザクロ、ブドウ、ベリーなど）、ワイン、油糧種子、コーヒー、お茶、ココア、マメ科植物と全粒穀物、 NS。

カロリー摂取量を約30％削減し、食事のバランスの取れた分布を変更せずに残します。

ジャンクフードや飲み物、特にファーストフードや甘くておいしいスナックは排除することをお勧めします。
また、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、派生物、脂肪の多いチーズ、脂肪の多い肉や魚、塩漬け肉、ソーセージ、お菓子の消費頻度と部分を減らす必要があります。

アルコールの排除は決定的です：これらの飲み物は太りすぎを支持し、薬理学的代謝を損ないます。

、その引き金となる原因は筋緊張の低下であり、これは腱の伸展とその結果としてのいくつかの骨の頂点の摩擦を引き起こします。

注意！ストレッチや強化のエクササイズで過度に力を加えることはお勧めできません。痛みを引き起こすだけでなく、特に薄くなった腱の破裂を助長する可能性があります。

凍結療法：冷療法は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。1日2〜3回行う必要があります。氷を直接塗布しないでください。それどころか、それは水で封じ込めバッグに入れられ、皮膚を保護するために羊毛の布を置くことによって適用されるべきです。
中かっこ、包帯、包帯：これらは症状の軽減に役立つことがあるツールです。それらは、動きを伴うか制限する機能を持っています。スポーツの練習では、それらは非常にタイトにすることはできません。それどころか、作業中は、循環を損なわないように注意しながら、より激しく締めることができます。

腱を弱めたり、石灰化を引き起こしたりする可能性のある腱障害の治療に必要です。また、痛みを和らげる役割も果たします。ただし、トリガーの原因には介入しません。
使用される薬は次のとおりです。

鎮痛剤：一般的に抗炎症作用もあり、特に痛みとの戦いで経口的に使用されます：

パラセタモール：例えば、タチピリナ®、エフェラルガン®、パナドール®。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）：

経口使用のための全身性：影響を受けた構造の中には、皮膚への塗布（回旋腱板など）では到達が難しい場合があるため、局所用のものよりも使用されます。軟膏やジェルよりも強力です。胃保護剤。肝臓や腎臓の障害を持つ人々は、常にそれらを服用できるとは限りません。

イブプロフェン：例：Brufen®、Moment®、Spidifen®、Nurofen®、Arfen®、Actigrip熱と痛み®、Vicks熱と痛み®）。
ケトプロフェン：例えば、Arthrosilene®、Orudis®、Oki®、Fastumgel®、Flexen "Retard"®、Ketodol®。
ジクロフェナク：例えば、Dicloreum®、Deflamat®、VoltarenEmulgel®およびFlector®。
ナプロキセン：例えば、Momendol®、Synflex®およびXenar®。

局所使用の場合：それらは主に軟膏またはゲルです。それらには、胃や肝臓に過度の負担をかけることなく、局所的に作用する（たとえばアキレス腱に有用）という利点があります。ただし、効果は低くなります。これは最も適切な薬理学的カテゴリーではなく、それらを使用して長期間持続すると、炎症の悪化に有利に働く可能性があることを明記する必要があります。