アメリカのエアロビクスの文化に由来するストレッチは、典型的なファッションの道をたどってヨーロッパとイタリアに上陸しました。この言葉の語源は、イタリア語でストレッチを意味する英語の「ToStretch」に由来しています。
ボブ・アンダーソンによって発明されたストレッチは、影響を受けた1つまたは複数の筋肉領域をゆっくりと伸長範囲の限界まで引き上げることで構成されます。
数十年の間、パフォーマンスの前、最中、後のパワースポーツと持久力スポーツの両方のすべてのトレーニングプログラムの一部でした。
しかし、最近では、多くの科学的証拠が、ストレッチの枝、「静的」な枝に関するテーマに関する国際的な教育と矛盾しています。
研究は強さと力の分野に言及しているため、抵抗の分野や大きな関節の可動域が必要な分野（ダンス、武道、体操）では結果は信頼できません。
彼らは、ストレッチを使ったウォームアップエクササイズを行った後、垂直走り高跳びの減少を発見しました。一部の著者は、「ストレッチがパフォーマンスに及ぼす悪影響（ウォームアップの前に実行された場合）に名前を付けることによって」と説明しています。忍び寄る'.
大規模で長時間のストレッチ運動中、腱は繊維を一直線に伸ばしますが、通常は斜めの向きになります。
これは伸びの増加を説明しますが、弾性エネルギーを蓄える能力が低くなります。
外傷を防ぐために使用されるストレッチに関して、一部の著者は、受動的なストレッチが最大の筋肉収縮中に経験されるものと同様のストレスに筋肉をさらすことを示しました。これらのエクササイズ中、サルコメア（チチン）の受動的な弾性構造に非常にストレスがかかり、微小外傷を負う可能性が高くなります。
最後に、トレーニング後のストレッチは、筋肉を「クールダウン」するためによく使用されますが、この側面でさえ、いくつかの研究は矛盾しています。
いくつかの研究によると、「毛細血管を圧迫することによって静的タイプが伸びると、血流が妨げられ、これにより、最も回復が必要な筋肉の再生が正確に低下します」。
この研究はストレッチが体に与えるいくつかの有益な影響を無視していますが、これはストレッチ運動がこれから完全に拒否されるべきであることを意味するものではありません。間接的にも、正しい実行手法の重要性が強調されています。これは、資格のある担当者の指導の下でのみ習得できます。
参考文献
新しい科学的証拠（Cometti Faculty of Sports Science Dijon、S.M。Milan、Finland、Germany Sweden）Sds Year XXIIIN°62-62 2004年7月-12月ページ33-36ストレッチングとスポーツパフォーマンス）Knudson andColl。 2001年教会とcoll。 2001 Cornwell etal。 2002 Shier2004。参照：ストレッチ？結構です！後で良い
体育・パーソナルトレーナー卒業
