「表面的には単一のコンパクトな構造に見えるかもしれませんが、よく見ると、椎骨と呼ばれる34個の小さな骨で構成されていることがわかります。」
これらの椎骨のそれぞれは、特定の動きと機能に恵まれており、正確には、この複雑さのおかげで、2つの異なる反対のタスクが脊柱内に共存しています。
実際、後者は次のことができる必要があります。
- 生物の全体的な安定性を維持します。
- すべての運動面で最適な可動性を確保します。
この概念は、論理的にパラドックスとして定義されているものです。つまり、同じ構造内の2つの反対の機能の対比です。
一方では、脊椎が外部応力に反応するために強くて安定している必要がある場合（たとえば、ウェイトを動かすとき、重い仕事をするとき、またはスポーツをするとき）、他方では、そのような動きの自由を可能にする必要があります。すべてのアクションを実行します。そして、すべてのジェスチャーは流動的で制御された方法で行われます（ダンサーと体操選手の動きの優雅さと優雅さを考えてください）。
腰痛の原因は、2つのコンポーネント間のバランスの喪失、つまり「静的」すぎる、またはほとんどの場合に起こるように、脊柱への動きに正確に見出されるため、この概念を理解することが重要です。モバイルまたは「不安定」。
実際、脊椎の不快感と痛みは、日常生活の通常の活動中に脊椎を安定させる能力を失った人々に何よりも発生し、現れます。この喪失は、まれで特定の場合を除いて、座りがちな生活様式と悪い姿勢の習慣に関連する自然な結果です。
これまでの説明から、脊椎の自然で生理学的な構造を尊重し、同時に安定性と可動性を兼ね備えた「ニュートラル」な姿勢を保つことを学ぶことの重要性を簡単に理解できます。 。
次の数行で概説するテクニックを使用すると、煩わしく不快な痛みに耐える必要がなくなり、通常の日常生活に戻ることができます。
90°で曲がり、背もたれを背もたれから外しますが、リラックスします。たった今到達したのは、脊柱の「中立」位置です。これは、同じ構造内で安定性と機能性を組み合わせることができる姿勢であり、日常のほとんどの活動で使用する必要があります。
このように筋肉と関節の緊張が互いに完全にバランスが取れているので、これはあなたの背中にとってこれまでで最も安全な位置です。
日常生活の中で「中立」の位置を制御することを学ぶことは、それが同時に重要な肉体的および精神的努力を必要とするので、簡単な仕事ではありません：
- 多くの動きは以前のものよりも高価で「不快」で疲れるので、肉体的な努力。
- あなたが各動きの間に宇宙であなたの位置をチェックすることを確実にする必要があるので、精神的なコミットメント。
これらのトピックについて患者と話し合うときに常に強調したいのは、被験者自身が自分の世話をすることを学ぶことの重要性です。問題を明確かつ積極的に解決する唯一の方法は、実際には、意識を持ち、物事の状態を変更することを決定します。
実際、医師も理学療法士も、この種の障害を外部から、そして自分の力だけで解決することはできません。
腰痛を打ち負かすには、個人が次のことを学ぶ必要があります。
- 仕事中や自由時間に彼らの姿勢をチェックすること。
- 毎日正しく適度な身体活動を実践すること。
- バランスの取れた食事をとり、正しい体重の範囲内にとどまる。
人生は私たちの道に多くの障害を置き、しばしば道は上り坂であり、道は困難がないわけではありません。
「良い」日と「悪い」日があり、これからも存在し続けますが、これは落胆して諦める良い理由ではありません。
自然界では、見返りに何かを与えなければ何も達成されません。本当に腰痛の問題を解決したいのであれば、今すぐ参加する必要があります。
これで記事は終わりになりましたが、私たちを離れる前に、読者に「小さな報酬」を与えていた過去の偉大な哲学者の方法で私のすべての執筆を締めくくるのが好きであることを知っておく必要があります。彼がそれを呼んだように。彼、それは瞑想するための簡単な考えです。
「一部の企業はあなたにとって難しいことが判明したため、それが「人間にとって不可能な企業」であると考えてはなりません。しかし、「人間にとって可能で適切な何かがある場合は、それをオープンであると考えなければなりません。あなた "
マーカスアウレリウス
