着席ダンベル上腕三頭筋エクステンション

影響を受ける主な筋肉

• 腕
• 肩

運動の難しさ

簡単

座った状態でダンベルトライセップスエクステンションを実行する：

1. 以前にベンチ近くの地面に置いたハンドルバーを内側から持ちます
2. 腕を頭にかぶせ、ダンベルを手にしっかりと持ち、腕を伸ばします
3. 肘を曲げ、頭の後ろで前腕をゆっくりと下げて、肘を前に向けたままにします。
4. 腕を上に伸ばしながら、ダンベルを頭の上に戻します。

• 頭の後ろで前腕を下げるときに、肘を横に開きます。