ゴジジャムのローフードタルト

レシピの身分証明書

一食当たり331KCalカロリー

成分

タルトのベースに

ココナッツ粉1カップ（約150g）
約70g（10大）のナツメヤシ
ココナッツオイル大さじ1
アーモンド30g
必要に応じて：大さじ3〜4杯の水

詰め物用

ゴジベリー70g
必要に応じて：大さじ2〜3杯の水
バナナ70gまたはナツメヤシ70g

必要な材料

スプリングフォームパン1つまたは直径20cmのリング1つ
ミキサー
丼鉢
スプーン

準備

ゴジベリーを水に浸します。
その間に、生のタルトのベースを準備します。ココナッツフラワーをピットドデイト、ココナッツオイル、アーモンドとブレンドします。必要に応じて、大さじ数杯の水を加えてコンシステンシーを調整します。かなりコンパクトなクリームを用意する必要があります。
このようにして得られたココナッツクリームをスプリングフォームパンまたは20cmのサイドリングに移します。スプーンの後ろを使ってベースを圧縮し、中身を入れるためにエッジを厚くするように注意してください。
ベースを冷蔵庫に入れます。
その間、浸した水を排出し、ゴジベリーをブレンダーに移します。穴のあいた日付を追加し、ジャムの一貫性が得られるまでブレンドします。
ココナッツクリームのベースを冷蔵庫から取り出し、生のゴジジャムをのせます。いくつかの丸ごとのゴジベリーまたはブドウで仕上げます。

バリアント
ナツメヤシの代わりに、ドライアプリコット、ドライブルーベリー、プルーンなどの他のドライフルーツを使用することもできます。アーモンドは、ヘーゼルナッツ、無塩カシューナッツ、またはクルミの代わりに使用できます。ジャムは、ゴジベリーに熟したバナナとレモンジュースをブレンドして作ることができます！

生のタルトを冷蔵庫に1時間入れてからお召し上がりください。

アリスのコメント-PersonalCooker

このローフードケーキで、私たちはビタミン、抗酸化物質、フルーツシュガーで満たされ、「並外れたエネルギーを持ち、笑顔で最高の方法で一日に向き合います。タルト」は「あなたの心と味覚を勝ち取ります！

レシピに関する栄養価と健康コメント

ゴジジャム入りローフードタルトは、デザートグループに属する食品です。
それは、主に脂質、次に炭水化物、そして最後にタンパク質によって供給される大量のエネルギーを提供します。脂肪酸は主に飽和した単純な炭水化物であり、生物学的価値の低いペプチドです。コレステロールは存在せず、繊維は非常に高いです。
Goji Jamを使用したローフードタルトは、太りすぎの被験者や特定の代謝性疾患のある被験者の食事には特に適していません。2型糖尿病、高トリグリセリド血症、高コレステロール血症の場合は、消費の相対的な部分と頻度を最小限に抑えることをお勧めします。代わりに、ベジタリアン、ビーガン、ローフードの栄養に適しています。また、乳糖不耐症やセリアック病の食事にも関連しています。
ゴジジャム入りローフードタルトの平均量は約30g（100kcal）です。