珍しいが食欲をそそるぬいぐるみサンドイッチをお探しですか?だから私はあなたにいくつかのかなり良いアイデアを与えることができます:材料の奇妙な組み合わせで準備されたツナサンドイッチ。単一のサンドイッチに囲まれた味の爆発の準備はできていますか?見逃せないレシピ!
レシピのビデオ
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レシピの身分証明書
- 一食当たり142KCalカロリー
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成分
- 全粒粉パンまたはサンドイッチブレッド130g(3スライス)
- 排水油中のマグロ80g
- ギリシャヨーグルト80g
- ケーパー大さじ1
- ロケット1束
- にんじん30g
- ワカモレソース50g
- エビ50g
- オレガノ小さじ1
必要な材料
- ナイフ
- 広める
- さまざまなサイズのボウル
- 小さな鍋
準備
- パンのスライスを180°Cのオーブンで5〜6分間トーストします。
- その間に、最初の層の詰め物を準備します。マグロをボウルに注ぎ、フォークタインでつぶし、ギリシャヨーグルトとケッパーを加えます。
- オーブンからトーストを取り出し、マグロのソースとロケットを入れます。
正しい考え
スプーン一杯のマグロソースを取っておくことをお勧めします。これは、2層目のフィリングに使用されます。- 次に、2番目のレイヤーを準備します。パンの2番目のスライスにワカモレソースを広げます。
ワカモレソースはどうやって作るの?
この典型的なメキシコのソースは、砕いたアボカドをトマト、ライムジュース、にんにく、コリアンダー、黒胡椒のミンチと混ぜ合わせて作られています。- 皮をむいたエビを無塩の沸騰したお湯で数分間煮ます。調理水から水気を切り、ワカモレソースの上に置き、すりおろしたにんじんとオレガノ小さじ1杯で仕上げます。
- 予約したマグロのソースをパンの3番目のスライスに広げます。サンドイッチを作って出してください。
アリスのコメント-PersonalCooker
それをサンドイッチ(「すべて」のアングロサクソン人)またはトラメッツィーノ(「すべての「イタリア人」)」と呼びます。それは問題ではありません。事実、このぬいぐるみサンドイッチは、私たちが味覚を魅了し、感覚を目覚めさせるために必要なものです。軽いレシピは、小豆とツナのサラダをお試しください
.レシピに関する栄養価と健康コメント
マグロのサンドイッチは、「中程度のエネルギー摂取量です。複雑な炭水化物が豊富で、重要度の低いタンパク質(多くは生物学的価値が高い)と脂質(主に不飽和)を提供します」のサンドイッチです。コレステロールは低く、繊維は平均的な量で存在します。これは、(栄養療法の場合)カロリー密度が過小評価されていない限り、任意の栄養療法と組み合わせることができる製剤です。ツナサンドイッチの平均的な部分は、それが文脈化されている食事に応じて、200-220g(280-310kcal)に達する可能性があります。