これは、私たちのフィットフルエンサーが屋外トレーニングについて考えて作成したヒントとビデオチュートリアルを伴って、公園でのトレーニングのガイドになりたいと思っています。古典的なアウトドアアクティビティ（ランニング、ジョギング、スポーツウォーキング、ノルディックウォーキング）と、屋外で行われる屋内スタイルのトレーニングの両方に関して、このトレーニングのさまざまな可能性を探りましょう。
最大）。したがって、これらのパラメーターが尊重されていることを確認するために、心拍数モニター付きのスマートウォッチを用意することが重要です。Cristina Turiniが提案する週単位のスケジュールには、4日間の休憩と3日間のトレーニングが含まれ、正確に4週間、つまり1か月のトレーニングが含まれます。
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提案されたテーブル付きのスキームは12週間をカバーするため、ランニングの世界を紹介するこの繊細なステップを完了するのに3か月かかります。
スマートウォッチだけでなく、スマートフォンを運ぶためのアームバンド、またはスマートフォンやキーなどの小物を入れるためのベルトも必要になる場合があります。
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水やその他の心地よい飲み物で水分補給できるマット（地面に凹凸がある場合があります）とサーマルボトルがあると便利です。
公園で最初に行うサーキットは、才能のあるガブリエラヴィコによって設計されました。
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必要なのはマットかマットだけです！
ガブリエラヴィコの2回目のトレーニングでは、代わりにダンベルを使用して、エクササイズをさらに激しくします。
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私たちのFedericoTrombiniは、代わりに、屋外で行うためのTRXを備えたサーキットを提供します（私たちは木が必要です！）、非常にシンプルであると同時に非常に効果的です。
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- 地面での腕立て伏せ：8回の繰り返し
- オーストラリアのプルアップ：8回の繰り返し
- ダイナミックランジ：16回
- 腕立て伏せ：8回の繰り返し
- Vクランチ：8回の繰り返し
- リバースグリッププルアップ：8回
- ブルガリアのスクワット：8 +8回の繰り返し
- バーピー+ジャンプ：8回の繰り返し
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代替案は、ダンベルとケトルベルの使用を伴う、優れたHIITトレーニングです。
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