ダイエットとセルライト

それは、すべての女性が喜んでそれなしで行うであろう非常に一般的な欠陥です。一部のモデルや多くのティーンエイジャーでさえ、この障害の兆候を示しています。これは、彼らの姿や幸福に最も注意を払うことさえも惜しみません。

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まず第一に、セルライトを瞬時に排除できる魔法の食事療法はないことを覚えておくことが重要です。しかし、ターゲットを絞った食料戦略は、過剰な脂肪とそれに伴うセルライトの大部分を減らすことができます。

明確に定義されたフードプランが定期的な身体活動プログラムや調整された美容トリートメントと融合すると、セルライトが完全にではないにしてもほぼ完全に消えるまで、セルライトに決定的な攻撃を仕掛けることができます。

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毒素、血行不良、ホルモン機能障害。

したがって、抗セルライトダイエットは、過剰な脂肪組織を排除し、体を解毒することに焦点を当てる必要があります。美容トリートメントや身体活動に関連するいくつかの特定の食品は、代わりに微小循環に作用し、それを活性化します。

カロリーはいくつですか？

カロリーの側面は非常に重要ですが、特に身体活動をしている場合は、時々逸脱する可能性のある単純な基準点と見なす必要があります。1日の間に実際に消費されるカロリー数を計算するには、それが必要です。、まず第一に、自身の基礎代謝率を計算します。以下では、簡単にするために、やや精度は低くなりますが、明らかにより迅速な方法を報告します。

カロリーが必要

座りがちな人の場合：体重（kg）x 31
適度に活動的な人の場合：体重（kg）x 38
活動的な人の場合：体重（kg）x 44

伝説：

適度に活動的：週に少なくとも3回または4回の有酸素トレーニングセッション（それぞれ最低40分）。
アクティブ：少なくとも5回の有酸素トレーニングセッション。

より詳細な計算については、カロリー計算を参照してください。

何カロリー？

抗セルライト食を調整するカロリー数を計算した後、さまざまな食品の品質を評価することが重要です。

特に、毛細血管を保護するビタミンであるアスコルビン酸が豊富に含まれています。この物質が最も豊富で、ビタミンCとしてよく知られている食品は、いくつかの新鮮な果物（酸っぱい果物、柑橘系の果物、パイナップル、キウイ、イチゴ、さくらんぼなど）、いくつかの新鮮な野菜（レタス、ラディッキオ、ほうれん草、ブロッコリーなど）です。。）、いくつかの新鮮な野菜（ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、トマト、コショウ）と塊茎（特に新じゃがいも）。

ブルーベリー、スイートクローバー、センテラ、肉屋のほうき、セイヨウトチノキは、微小循環に対する保護効果が高いハーブ療法です。より一般的には、天然の抗酸化物質とビタミンCが特に豊富な食品（ベリー、キウイ、柑橘系の果物、ピンクグレープフルーツ、ブロッコリー）がすべて推奨されます。、プラムとポテト）。

アーティチョーク、フェンネル、エンダイブ、チコリ、キュウリ、パイナップル、メロン、スイカ、桃、イチゴは、利尿作用があることが示されています。このすべての果物と野菜は、ジュース、濃縮物、痩身、ピューレのハーブティーの形でも消費できます。

お茶、緑茶、コーヒー（無糖）、ガラナ、メイト、ヨヒンベ、ビターオレンジ、フーカス、ガルシニアカンボジアは、その熱発生作用により、体重減少を促進し、間接的にセルライトを減らします。しかし、海の真ん中に一滴の水があることに加えて、高用量で服用すると不必要に肝臓を疲れさせる可能性があるため、これらの治療法にあまり依存しないことが重要です。

日曜日には、特に液体（お茶、ハーブティー、フルーツジュース）と野菜が豊富な解毒食をお勧めします。この日、肉は結合組織が少ないため消化しやすい魚に置き換えられます。この24時間の間に、オリーブオイルと種子油を除いて脂肪もなくなります。ジムでの汗は、おそらくサウナやリラックスできるトルコ式バスを伴って、毒素の除去をさらに刺激します。

水は忠実な仲間になる必要があり、常に携帯する必要があります。正しい水分補給は、実際、セルライトと戦うための最も簡単で効果的な解決策の1つです。したがって、1日に少なくとも数リットルの水を消費するように努める必要があります。一般的に、尿の色が暗すぎたり、臭いが悪かったりする場合は、用量を増やすことをお勧めします（たとえば、夏や、より一般的にはスポーツをしたり、汗をかいたりする場合）。

一部のアルコール飲料およびノンアルコール飲料（オレンジソーダ、ソフトドリンク、コーラ、フルーツジュース、ビール、甘味コーヒー、お茶など）は、水を提供するだけでなく、カロリーを含む他の物質（砂糖、アルコール）または薬理学的に活性なもの（カフェインなど）。したがって、これらの飲み物は適度に使用する必要があります。代わりに、低ミネラルまたは最小限のミネラルの水を使用することをお勧めします。

おそらく食事の始めに、特にあなたが少し飲むことに慣れているならば、水の摂取量の増加は利尿を刺激します、それは長い間乾燥して水を与えられた植木鉢から水が滑り落ちるときに起こることと少し似ています。この問題は、頻繁に少量飲むことで防ぐことができます。このようにして、体は、上記の乾燥した土壌で起こるのと同じように、より多くの水を吸収することを学びます。

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