バランスを改善するための演習

、腰と脚。下半身の強化運動もバランスの改善に役立ちます。バランス運動が難しい場合もありますが、継続的なトレーニングを行うと簡単になります。そのためには、必要に応じて繰り返し回数を徐々に増やしていくとよいでしょう。動きを実行するためのより少ない労力。特に最初は、パーソナルトレーナーに助けを求めることも役立ちます。エクササイズを変更して、難易度を上げたり下げたり、ニーズに合わせたりすることができることを覚えておいてください。理想は、トレーニングを開始することです。非ドミナントサイド：体のバランスを取りたい場合は、非ドミナントサイドを2回行うこともできます。エクササイズに慣れたら、片方または両方の目を閉じて行ってみてください。

ボスボールワークアウトもとても便利です。

下腿周り、膝のすぐ上。

体重を左足に移し、右足を持ち上げます。

太ももと脚の間の角度が約120°の左脚で4番目のスクワットを行い、コアとヒップの筋肉を巻き込みます。

バンドの抵抗を利用して、右足を前に、横に、真後ろに持っていきます。

10〜20回繰り返します。次に、サイドを切り替えます。

3セット実行します。

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