バーベルとダンベルで漕ぐ

ローイングマシンの可変実行は、多くのバリエーションで実行できる単一のジェスチャとして多くの人に理解されていますが、神経筋刺激、したがって結果に大きな違いがあることを意味します。

どちらか一方の動きの有病率と相対的な筋肉刺激は、問題の漕ぎ手のタイプと実行の技術に依存します。

実行の手法と方法によっては、次のプロトコルに適している場合があります。

• 一般的な準備の要素として有用な純粋な強さ（強さのトレーニング）、爆発的な強さと抵抗力または強さへの抵抗力の開発
• ボディービルまたはボディービルで必要な肥大成長（筋肉量）
• 予防的および是正的または再教育的な運動活動。

ボートを一般的な方法で説明することは、それが1つの演習であるかのように、かなり近似的で誤解を招く態度です。実際、目的に応じて、他のタイプではなく、いくつかのタイプの漕ぎ手を選択する必要があります。たとえば、プローングリップの90°バーベルローイングマシンは、「パワーリフティング」トレーニング、またはいずれにせよ純粋な筋力刺激プロトコルに適しています。これには、後部三角筋と僧帽筋が多く含まれます。仰臥位グリップと肘が狭いものは、一方、「ボディビルディングのための肥大のトレーニング、特に「背中の厚さ」の検索では、大僧帽筋に高い精度でストレスを与えるため、関連性が高くなります。ダンベル付きローイングマシン、特に片側性（ソケットに関係なく）、予防的およびリハビリテーション療法（明らかに中程度の負荷で）、または再びボディビルディングにおいて、対称性の洗練において注目すべきコンセンサスを見つけます。