妊娠中の心拍数

妊娠中の心臓血管の適応

妊娠は、胎児の栄養ニーズを満たすために必要な一連の血行力学的変化全体を決定します。これらには、「循環血液量、収縮期出力、心拍数の増加が含まれます。特に後者は、受胎後4週目から上昇し始め、妊娠の残りの期間を通じて増加し続けます。出産を考慮すると、心拍数は妊娠前の値と比較して1分あたり約15拍増加しますが、母体の循環血液の5分の1は常に子宮に流れます。

同じ努力で、収縮出力と心拍数は、運動中の非妊娠中の女性よりも妊娠中の女性の方が増加します。

分娩中、心拍出量はさらに10％増加しますが、分娩後、心拍出量と脈拍数は最初は急速に減少し、その後徐々に減少します。妊娠前のレベルは、出産後約6週間で到達します。

通常値

通常の妊娠中、心拍数は標準の70拍/分から80〜90bpmになります。

身体活動中の価値

妊娠中は、胎児の低酸素症の不必要なリスクを回避するために、高強度のトレーニングは強くお勧めしません（疲れ果てた努力を維持することを約束する母体の高い代謝ニーズによる胎児への酸素の減少）。

理想的な心拍数に関して厳格な値を推奨するのではなく、トレーニング中に尊重されるように、予想される強度レベルを最大にカスタマイズすることをお勧めします。したがって、次のことをお勧めします。

HRmaxの50〜70％の心拍数でトレーニングするか、ボルグスケールで10〜15ポイントの努力レベルでトレーニングします。