DavideSganzerla博士が編集
以下は、2011年7月21日から8月28日まで行われた夏の準備期間中にFC Legnago Salusチーム（セリエD-グループC）によって実施されたすべてのトレーニングです。
最後に、実行された3つのテストの結果を示す表を示します。
- プリコメトリー：脂肪のひだの測定を通じてアスリートの体組成を分析するために使用されるテスト脂肪量の計算に使用される式は、3の脂肪のひだの測定を提供するJackson＆Pollock3サイトの式です。体のさまざまなポイント（胸、腹部、太もも）。
- フォレストプラットフォームを使用した強度テスト：3種類のジャンプの高さを測定することにより、アスリートの爆発強度を評価するために使用されるテスト。スクワットジャンプは同心力レベルを計算するために使用され、カウンタージャンプ移動は結合された偏心同心力レベルを計算するために使用され、ドロップジャンプは偏心力レベルを計算するために使用されます。
- Yo Yo Endurance Test：最大VO2レベル、最大有酸素速度、最大心拍数を測定できるインクリメンタル持久力テスト。
1回目のトレーニング-7月21日木曜日
30 "-プレイヤーの履歴;
20 "-ボールを使った技術的なウォームアップと、可動性とストレッチの物理的なエクササイズ。
40 "-集団戦術4-4-2;
20 "-ボールの所持（穏やかな強度）;
15 "-ストレッチ-カラムのアンロード;
2回目のトレーニング-7月22日金曜日
30 "-プリコメトリー;
20 "-物理的な可動性とストレッチ運動を交互に行う防御的な戦術的ウォームアップ。
20 "-ボール所持（中程度の強度）;
30 "-集合戦術4-4-2;
20 "-ボール所持（中程度の強度）;
15 "-有酸素能力（2"の遅い有酸素運動の15 "+ 30"の延長）;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
3回目のワークアウト-7月23日土曜日
30 "-フォレストプラットフォームを使用した強度テスト（スクワットジャンプ-カウンタージャンプの動き-ドロップジャンプ）;
20 "-関節の可動性と交互に起こる戦術的なウォームアップ（3色）。
15 "-攻撃対防御戦術;
40 "-2グループ：
有酸素能力（15 "of2"スローランニング+30 "ストレッチ+5"ストレッチ）;
氏との部門別の戦術;
15 "-ボール2チームの所持。
12 "-有酸素能力（2"の遅い有酸素運動の12 "+ 1"の延長）;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
4回目のワークアウト-7月25日月曜日（朝）
10 "-コアの安定性;
20 "-関節の可動性と交互に起こる戦術的なウォームアップ。
15 "-11vs11戦術、ゴールのファイナライズ（高強度）;
40 "-2グループ：
ヨーヨー断続的耐久試験;
氏との部門別の戦術;15 "-3チームボール所持。
15 "-テーマゲーム;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
5回目のトレーニング-7月26日火曜日（朝）
10 "-タブレット、スキミー、フィットボールを使用した独自性5コース。
20 "-関節の可動性と交互に戦術的なウォームアップ
20 "-戦術演習
40 "-2グループ：
20 "氏と：部門による戦術的な仕事;
20 "教授と：等尺性強度：等尺性骨盤位スクワット 3x30「rec30」 固有受容感覚ボード上の等尺性単脚スクワット 3x30「rec30」 Fitballのアイソメトリックフレクサー 3x30「rec30」 固有受容性錠剤の骨盤位ふくらはぎ 3x30「rec30」 バルーン付き等尺性内転筋 3x30「rec30」 10mの上昇での変換速度 1x05 "rec 15";
15 "-11vs11マッチハーフコート;
10 "-下肢のストレッチ。
第6回トレーニング-7月27日水曜日（朝）
10 "-コアの安定性;
20 "-関節の可動性と交互に起こる戦術的なウォームアップ。
15 "-防御的な戦術演習;
20 "-ボールをパス、ストップ、マーク解除、方向転換する技術的練習。
15 "-10vs8ボール所持とゴール;
25 "-有酸素パワー：2"遅い+4 "hc90％+ 3" rec + 1 "遅い+4" fc90％+ 3 "rec + 1"遅い+4 "hc90％;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
第7回トレーニング-7月28日木曜日（午後）
10 "-タブレット、スキミー、フィットボールを使用した独自性5コース。
10 "-Torello2グループ;
10 "-関節の可動性と伸縮性を備えた乾式加熱。
40 "-2グループ：
20 "氏と：部門による戦術的な仕事;
20 "教授と：等尺性強度：等尺性骨盤位スクワット 3x30「rec30」 固有受容感覚ボード上の等尺性単脚スクワット 3x30「rec30」 Fitballのアイソメトリックフレクサー 3x30「rec30」 固有受容性錠剤の骨盤位ふくらはぎ 3x30「rec30」 バルーン付き等尺性内転筋 3x30「rec30」 10mの上昇での変換速度 1x05 "rec 15";
40 "-家族に優しい;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
第8回トレーニング-7月29日金曜日（朝）
10 "-コアの安定性;
20 "-関節の可動性と交互に起こる戦術的なウォームアップ。
20 "-防御的な戦術演習;
20 "-再起動時の激しい戦術演習。
15 "-11vs11は縮小フィールドに一致します。
25 "-有酸素パワー：2"遅い+4 "hc90％+ 3" rec + 1 "遅い+4" fc90％+ 3 "rec + 1"遅い+4 "hc90％;
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
9回目のトレーニング-7月30日土曜日（朝）
10 "-タブレット、スキミー、フィットボールを使用した独自性5コース。
20 "-関節の可動性と交互に起こる戦術的なウォームアップ。
20 "-非アクティブボール
40 "-2グループ：
20 "氏と：部門による戦術的な仕事;
20 "教授と：等尺性強度：等尺性骨盤位スクワット 3x30「rec30」 固有受容感覚ボード上の等尺性単脚スクワット 3x30「rec30」 Fitballのアイソメトリックフレクサー 3x30「rec30」 固有受容性錠剤の骨盤位ふくらはぎ 3x30「rec30」 バルーン付き等尺性内転筋 3x30「rec30」 10mの上昇での変換速度 1x05 "rec 15";
10 "-ストレッチ-列のアンロード。
10回目のトレーニング-7月30日土曜日（午後）
90 "-レアルヴィチェンツァ（エクセレンス）との親善試合。
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