体型

ダビデ・マルチャーノ博士が編集

なぜ、同じトレーニングと栄養で、一部の被験者は筋肉量を大幅に増加させることができますが、他の被験者は有意な結果をもたらさないのですか？
これは、体の構造を含む多くの要因に依存し、一般に3つの基本的な体型に分類されます：メソモルフ、エンドモルフ、エクトモルフ。
ただし、これらは76の異なるカテゴリの単純化を表しています。さらに、これら3つの基本的な体型の1つに正確に対応する対象を見つけることは非常に困難です。
このため、次のように図式化できる他の中間カテゴリが生まれました。
meso-エンドモルフおよびmeso-エクトモルフ。

基本的な体型

彼は完璧な体格をしており、かなりの筋肉量と低い脂肪率を特徴としています。これらの科目はすべてのスポーツに適しており、心理的に非常に活発で忙しいです。
難しい-このカテゴリーの獲得者を見つけるのは難しいですが、下肢の筋肉を成長させるのに苦労している人もいます。
純粋なメソモルフにぶつかることは非常に困難であり、ほとんどの場合、「任意の」トレーニングで脂肪の割合を低く維持しながら、筋肉量を増やすことができます。
恐ろしい遺伝的可能性を持っているので、彼らは定期化を支持して通常のトレーニングを変更することに少し警戒しています。

脂肪がたまりやすいので、体脂肪率が高く、肩が曲がって細く、腹部が丸みを帯びており、通常は非常に広がります。
これらの被験者は通常非常に強いです（脂肪の過負荷は体重として作用し、それらを強くします）、いくつかは難しいです-肥満の問題を抱えた獲得者。
この体型では、多くの都市伝説が科学的根拠なしに生まれました。あなたはあなたがしたと思う愚かなことや通常のインストラクターが与えるアドバイスについて本を書くことができます。したがって、いくつかの神話を払拭する方がよいでしょう。
-超音速でボディービルのエクササイズをすることは、害がなければまったく役に立たないです。あなたはもっと燃えると思いますか？いいえ、それは逆です！;
-トレッドミルで行うマラソン（見つけた時間を残す）に加えて、筋肉をつけてみると、基礎代謝率が急上昇します。

C）ECTOMORPH：

それは「難しい」-卓越した獲得者です。背が高く、細く、骨が小さく、筋肉組織がほとんど存在せず、脂肪の割合が非常に低い。彼らは一般的に非常に神経質で、イライラし、引きこもります。
このカテゴリーはジムで結果を得るために多くの汗をかく必要がありますが、必要な予防措置と多くの忍耐力で武装して結果が得られます。論理的には、新陳代謝が加速しているため、トレーニングセッションはさらに希薄化され、多関節運動のみに基づいている必要があります。

中間体型

A）月-ECTOMORPH：

この体型にはメソとエクトモルフの両方の特徴がありますが、このカテゴリーのほとんどはエクトモルフに向かう傾向があります。脂肪の割合はまだ低く、上肢は下肢よりも筋肉質で、成長がかなり困難です。

B）月-ENDOMORPH：

この場合、私たちはメソモルフとエンドモルフの間にあり、筋肉の構造は良好ですが、特に腹部の脂肪の割合が高くなっています。有名なラブハンドルはこのカテゴリの典型であり、肩はわずかに湾曲しています。

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