腹斜筋と斜筋4x4パルスx10回

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

このトレーニング方法は、（各エクササイズに対して）4つの完全な動きと4つの小さな有用なパルス（筋収縮作業を強化するため）を実行することによって構成され、各エクササイズに対して10回実行され、腹部と斜筋にコンパクトさと強度を与えます。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。男性と女性の両方に適したトレーニング。

ノート：

• 設備：マット
• 5つの演習（1ラウンド）
• 10回繰り返される4x4の脈動
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに2/3ラウンドを実行します。