パンケーキ2の材料-バター、小麦粉、ミルク、砂糖なし

今日、私はあなたに特別なレシピを提供することを考えました、それはきっとあなたの多くが好きになるでしょう：完全に「なし」カテゴリーに分類される甘いもの。私はバターなし、小麦粉なし、油なし、砂糖なしの特別なパンケーキについて話している。これはどのように可能ですか？私に従ってください：「2つの材料」のパンケーキを準備する方法を見てみましょう。

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり106KCalカロリー

• 成分

  パンケーキ約10個分

  • 180〜200gの熟したバナナ果肉
  • 卵120g（2培地）

  必要な材料

  • フォーク
  • クッキングパン
  • スクープ

  準備

  1. 熟したバナナの皮をむき、フォークのタインで果肉をよくすりつぶします。
  2. ボウルに、つぶしたバナナの果肉を合わせ、2個の卵と混ぜます。
  3. 鍋（できれば石または焦げ付き防止）を加熱し、非常に熱くなったら、バナナのねり粉をスプーンでスプーンでかけ、一方のパンケーキともう一方のパンケーキの間に一定の距離を保つように注意します。
  4. クラストが形成された後でのみ、パンケーキを3〜4分間焼き、へらで数回回します。
  5. 新鮮なフルーツと一緒に、温かいバナナのパンケーキを出します。

  バリアントはOK
  ご希望の場合は、メープルシロップや粉砂糖を添えたバナナパンケーキをお召し上がりいただけます。バナナパンケーキは、ココアやシナモンをふりかけるのにも最適です。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  これらのパンケーキは、準備が簡単で、軽く、グルテンに不耐性の人にも適しています。彼らは健康的で自然な方法で、一日をうまく始めるために、朝食に理想的です！おいしい代替品は、卵白を使ったプロテインパンケーキです。

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  2材料パンケーキは、デザートグループに分類される食品です。
  エネルギー摂取量が少なくなっています。カロリーは主に炭水化物から来て、次に脂質、そして最後にタンパク質から来ます。
  炭水化物は主に複雑で、脂肪酸はとりわけ不飽和であり、ペプチドは生物学的価値が高い傾向があります。
  コレステロールは繊維と同様に非常に重要です。
  Pancakes 2 Ingredientsは、高コレステロール血症を除いて、太りすぎの被験者や代謝の不均衡に苦しむ被験者の食事に適しています。乳糖やグルテン不耐症に適しています。彼らは菜食主義者の食事スタイルでは許可されていますが、ビーガンの食事スタイルでは許可されていません。
  パンケーキ2の材料の平均的なサービングは約100g（105kcal）です。