縄跳び：体重が減りますか？

縄跳び（または縄跳びまたは縄跳び）は、一般的な心血管の耐久性を刺激するために広く使用されている有酸素運動の手段です-脚と肩の筋肉の主な動員だけでなく-そしてカロリー消費を増やすために。一般的な想像では、このタイプのトレーニングを最も頻繁に使用するスポーツはボクシング（ボクシング）です。

確かに、縄跳びはそれ自体がスポーツでもあります。アングロサクソン諸国で特に人気があり、特別な競争回路で測定されるさまざまな専門分野（シングル、ダブル、アクロバティック、スピードなど）で開発されています。

縄跳びはとりわけ酸化的代謝を活性化しますが、嫌気性作業閾値を超えて強度を上げることにより、嫌気性乳酸代謝も効果的に刺激します。多くのコーチ、トレーナー、スポーツ技術者は、それを好気性回路トレーニングまたはいずれにせよコンディショニングシートの両方に含めます。フィットネス分野でそして ウェルネス、どちらもスポーティー。

縄跳びの実行は多くの人にとってシンプルで直感的ですが、他の人は動きの同期と調整を獲得するまで練習する必要があります。このアクティビティの主な欠点は、実際、最初の学習の難しさです。これは重大な障害になることもあります。足、足首、膝、腰、背中、手首、肩に重度の過体重または関節または骨関節の不快感が存在すること-これが障害の程度に大きく依存している場合でも。一方、主な利点の中には、費用対効果、実行のロジスティックな実用性、およびエネルギー消費の効率性があります。