ここでも「アスリートのためのレシピ」のセクションにいます。たんぱく質が豊富なビスケットを探していて、料理に情熱を注いでいる場合、またはたんぱく質サプリメントの処方を試してみたい場合は、このレシピを手に取ってください。今日は、ピーナッツとオーツ麦で調製され、ヘーゼルナッツ風味のホエイプロテインで強化された絶妙なプロテインモーゼルの調製にあなたを巻き込みたいと思います。これらのプロテインクッキーは、機能的であることに加えて、おいしい味があります。私を信頼して、この簡単なレシピを自宅で試してみてください。
レシピのビデオ
ビデオの再生に問題がありますか？ YouTubeからビデオをリロードします。
レシピの身分証明書
- 一食当たり275KCalカロリー
-
成分
- 卵白約80g
- ピーナッツ40g
- オーツ麦フレーク50g
- フルクトース40g
- イヌリン10g
- 大豆レシチン5g
- ホエイプロテイン40g
必要な材料
- 卵白を泡立てるための電気ビーター
- Sacàpoche
- ベーキング紙
- ドリップパン（ベーキングトレイ）
- ミキサーはすべてをブレンドします
- 木のスプーンまたはロリポップポット
- 鋼のスプーン
準備
- まず、フレークから始めてオートミールを準備します。次に、オートフレークをミキサーに入れ、細かくブレンドします。
- ピーナッツを準備します。殻をむいた後、スプーン一杯のフルクトースを加えてミキサーでブレンドします。
なぜフルクトースを追加するのですか？
これは、ドライフルーツから出てくる油がゴツゴツしたコンパクトな塊を作るのを避けるために重要です。- 電気ミキサーで、固くなるまで2つの卵白を叩きます。フルクトースをゆっくりと加え、卵白が除去されないように機械の速度を下げます。
- 次に、電気ホイップを取り外し、他のすべての材料、つまりオーツ麦粉、細かく刻んだピーナッツ、ホエイプロテイン、イヌリン、レシチンをゆっくりと混ぜ合わせます。木のスプーンで下から上にかき混ぜます。
- ベーキングペーパーで裏打ちされた滴下パンを準備します。
- 得られた泡状の混合物を絞り袋に移し、ベーキングペーパー上に長さ約8cmの棒をたくさん作ります。
- 茶色になりすぎないように、180°Cで5〜6分間焼きます。ビスケットをプレートから取り出す前に、冷えるまで待ちます。
アリスのコメント-PersonalCooker
ゾーンダイエットでは、すべての食事に常にすべての栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）が含まれている必要があります。これにより、食事から摂取する総カロリー摂取量は次のように正確に導き出されます。- 40％の炭水化物
- 30％タンパク質
- 30％脂肪
- 生物の機能がチェックされます
- 優れたバランスを実現
- ホルモン反応を決定することは可能です（ゾーンダイエットの作成者であるバリーシアーズによれば、生物のすべての機能が制御されているのはホルモンからであるため）
レシピに関する栄養価と健康コメント
このゾーンダイエットビスケットのレシピは、バリーシアーズによって造られて普及した、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂質のよく知られた栄養の内訳を考慮に入れています。ただし、元のゾーンプロジェクトには含まれていませんが、ピーナッツとオーツ麦のビスケットは、前述の食事スタイルの最近の変更と完全に統合されています。それらは、複雑な炭水化物を含んでいても、上記のすべての一般的な適応症と栄養素の内訳に準拠しています。ピーナッツとオーツ麦を使った各ゾーンダイエットプロテインビスケットの重量は、RAWで約12.5g、調理時の重量は約9.5gです。有名な食事スタイルで言及されていることに基づいて、 各ビスケットはゾーンダイエットの約1/2ブロックに相当するため、1ブロックを得るには、ピーナッツとオーツ麦を含む2つのゾーンダイエットプロテインビスケットが必要です。
