IzzoLorenzo博士が編集
すべてのチームスポーツで何年にもわたって、アスリートの体調管理に費やされる時間が増加しました。
ボールコントロールと戦術スキルが支配的なスポーツでも、身体的な準備が非常に必要であることが理解されました。競争力を高めるため（ゲームやトレーニングセッションでハイペースで長く抵抗することで、効率が向上し、技術的なジェスチャーなどをより簡単に習得できます）、怪我を防ぐことができます。
最も重要な条件付き容量、そしてますます多くのスペースが与えられているのは、強さです。近年、他の能力の基礎として定義された能力と、アスリートの身体能力の進化の出発点。
要約すると、私は次のウェイトを使用してトレーニングします。
-レースパフォーマンスを向上させます。
-アスリートにすでに存在する、または技術的なジェスチャーの繰り返しによって引き起こされる筋肉の不均衡を補います。
レースのパフォーマンスを向上させるには、目標に貢献する方法を使用する必要があります。最も重要な原則はSAID（課された刺激への特定の適応）です。
この基準は、アスリートが投与されたトレーニング刺激に関連して特定の方法で反応することを単に確立します。
刺激、反応、適応
この原則には、次の2つの概念が含まれます。
1-力学の特異性
2スピードの特異性
これらの原則によれば、パフォーマンスを改善するために使用される方法が競技のジェスチャーと機械的に類似している場合、アスリートは自分が行うトレーニングのタイプに特に適応します。
彼がゆっくりと訓練する場合、彼は遅い運動ジェスチャーを実行するのに熟練するでしょう、彼が爆発的なジェスチャーで訓練する場合は反対です;（遅い動きは神経学的観点から爆発的なものとは完全に異なります：Hakkinen1988）。急速な筋線維の大量の動員と「弾道」インパルスを伴う大きな加速が必要であり、同様の神経筋適応を生み出します。
中程度の負荷で繰り返し回数が多く、さまざまな作業角度で筋肉にストレスを与え、回復が短い疲労シリーズは、肥大には影響しますが、被験者の爆発性には影響しません。繊維が速い。
ボスコと共同研究者による研究は、筋肉強化のさまざまな方法にさらされたアスリートのさまざまなホルモン反応を明確に示しています。
速い力が要求されるバレーボールでは、一年の特定の時期に高負荷と呼び出しを伴う作業の基盤が必要ですが、主要かつ不可欠な要素は、高速収縮を伴う運動でなければなりません。
重い負荷と10週間以上の繰り返し回数が多い場合にのみ作業を行うと、タイプ1または低速のファイバーと高速のタイプ2のファイバーに悪影響があり、両方の横方向の直径が大きくなりますが、「爆発力を表現する能力の低下につながるレンズの「ブレーキング」効果。
いくつかのシリーズで希釈されたいくつかの繰り返しは、理想的な負荷の恩恵で実行され、とりわけ、テストステロン、接続された男性ホルモン（Bosco andColl。1992-95）の増加は、常に最大の強さで信じられていたほどではありません、しかし爆発的な強さとスピードで。
これから：
訓練 いつも 身体的文化の方法で、またはボディビルダーとしてさらに悪いことに、彼はアスリートを作成します。多くの場合、大きく、比較的強く、機能しない強さ/肥大を持っています（下肢に特に有効な考慮事項）。
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