「肥大/過形成の引き金となる原因（または主な原因の少なくとも1つ）は、筋肉組織に明らかな損傷を引き起こすほど高いストレッチと過負荷であると断言するために、これは新しいことではないと思います。逆に ...
今、アーサー・ジョーンズが数十年前に話したフレーズが思い浮かびます。
“筋肉は1つの方法でのみ治療することができます：残酷に！”
これを確認するために、最近、「IGF-1」よりも「効果的」であると説明されている新しい物質がMGF（メカノ成長因子）は、激しい運動によって損傷した筋細胞を再構築するために、かなり高い負荷に基づいて、特に運動の偏心段階に重点を置いて、筋肉内で局所的に放出されます。
明らかに、それは確かに必要ではありません（確かに 私はお勧めしません 公然と）この物質を外部から導入します。実際、的を絞ったトレーニングによって、この物質を私たちの体から局所的に放出する方法を知っていれば十分です。
FGMの内因性分泌を刺激することを目的としたトレーニングの特徴（上記の数行）を見ると、本質的に、それがヘビーデューティーに非常に近いことに気付くのを忘れることはできません：高負荷と負の繰り返しへの特別な注意！
しかし、注意してください、私の意見では、ヘビーデューティーの最新バージョンは目的に適していないようです：私の見解では、トレーニング刺激は実際には低すぎます。
「トレーニング」だと思いますメカノ成長因子」は、おそらく「プラッツアーノ」トレーニングのニュアンスを追加したことで、昔ながらのヘビーデューティーに近づいています（トムプラッツと彼の厳しいトレーニングを覚えていない人はいますか？）。
ここに、例として、トレーニング提案があります。メカノ成長因子「胸筋（「エクササイズの生体力学とその最適な選択」の新しい-絶えず更新される-バージョンの完全なトレーニング」を見つけることができます）と広背筋の場合：
2〜3秒間の体重
最大ストレッチの段階で
もちろん、このようなトレーニングのセッション間の残りの部分は、この強度に比例する必要があり、とりわけ、単一の筋肉セクションごとに最適化する必要があります！現在、個々のトレーニングユニットの時間的配置を構成する最新の方法は次のとおりです。複数の周波数システムのそれは、各単一の筋肉セクションが異なる周波数で訓練されています：あなたが知っていると思うように、各筋肉は回復するために独自の時間を必要とし、異なる筋肉は通常異なる回復時間を必要とします。
これは、特許取得済みのアルゴリズムを使用して私のソフトウェアによって開発された、週に3回のトレーニングの頻度で4週間のプログラムの例です。
ハッシュ（＃）は、特定の筋肉セクションをトレーニングする必要がある日を示します。たとえば、最初の週の月曜日に、大腿四頭筋、膝腱、肩をトレーニングする必要があります。
ノート：
- 警告：これは初心者アスリートには適していない方法です！
- 表に示されている繰り返しの数は、シリーズを限界まで引き上げる必要があるため、純粋に指標です（ 範囲 繰り返しの許容）。
- ポジティブでの爆発的な（しかし制御不能ではない）実行、（特に）遅く、ネガティブで制御されます。
- あなたが「中級」のアスリートであっても、徐々に始めて、怪我をしないように注意してください。
- 他のすべての方法と同様に、この方法は定期的に行う必要があります。
- 適切な栄養と必要なサプリメントでこの激しいトレーニングをサポートするようにしてください。
フランチェスコ・クーロ、ASI / CONI教師、「フィットネスアカデミー、アスレティックトレーナー、パーソナルトレーナー、新しい本の著者」の教師全身「、「電子書籍」のトレーニング「および「MultipleFrequencySystems」に関する本。詳細については、電子メールアドレス[email protected]に書き込むことができます。詳細については、Webサイトhttp://web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/にアクセスしてください。
またはhttp://digilander.libero.it/francescocurro/
または、次の番号に電話してください：349 /23.333.23。
